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生活小常識 三十個醫生沒有告訴你的秘密( 二 )


17.睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理 。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘 。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質 。
18.吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重 。
19.千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的 。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期 。-口腔科醫生
20.一天吃2份以上的奶制品并不補鈣，反而對健康不利 。因為人類并不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶 。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病 。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦 。-骨科醫生
21.經期前和經期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多 。-婦科醫生
22.要想防止感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運用安全套 。-婦科醫生
23.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之后容易產生皺紋 。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘 。
24.要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視 。-皮膚科醫生
25.不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道 。-藥劑師
26.吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分 。-藥劑師
27.服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效 。-藥劑師
28.每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排 。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次 。-藥劑師
29.不要擔心自然生產會導致*變松、身體走樣，這是沒有根據的 。至于對身體的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身體走形，產后反而能重新塑身 。更主要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段 。
30.作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端 。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產后的傷口更痛，而且剖宮產后24小時內你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪 。對于自然分娩這件事，信心是最主要的-產科醫生
這八種健康食物每天都要吃
菠菜
菠菜是綠葉菜中的首選 。菠菜不僅能夠幫助生成肌肉，同時富含omega-3和葉酸，可以有效減少心臟病、中風和骨質疏松的發病 。葉酸還會增強下肢血液循環，幫助你緩解由于年齡引發的性愛苦惱 。菠菜中的葉黃素能夠延緩黃斑變性，讓視力更少一層樓 。每天多吃一點菠菜吧！
替代品：甘藍菜、白菜、生菜
做法：在沙拉里加點菠菜、菠菜炒蛋、在批薩上撒點兒 。
酸奶
酸奶已經有兩千年的歷史了！酸奶的優點可謂是眾所周知：發酵產生了數以億計的益生生物能夠有效補充體內的益生菌 。它們能夠幫助體內疫苗系統更好地運作，并能為抗擊癌癥提供有效保護 。但并不是所有的酸奶都含有益生菌的，所以在購買前要看清食品標簽 。每次去超市購物的時候，多把這些有益的食品記在心上吧 。
替代品：酸乳酒、豆奶
做法：拌著藍莓、核桃、亞麻仁和蜂蜜就成了一道絕佳的早餐 。用低脂酸奶當沙拉汁真是極好的 。
番茄
關于番茄，你需要知道兩件事：紅色的番茄是最好的，因為它們含有更多抗氧化作用的茄紅素;加工過的番茄和新鮮番茄一樣有營養，同時它能使人體更好吸收茄紅素 。研究發現多攝入茄紅素能夠有效預防膀胱，前列腺，肺，皮膚，和胃的癌癥，同時減少冠狀動脈疾病的發病率 。每天攝入22mg以上的茄紅素就能達到以上功效，換算下來大概是8個小番茄或是一杯純番茄汁 。
替代品：西瓜、葡萄柚、日本甜柿、木瓜、番石榴
做法：平常燒菜用用番茄醬(一定要檢查食物標簽來確保糖含量沒有超標)，沙拉里加入西紅柿
【生活小常識 三十個醫生沒有告訴你的秘密】胡蘿卜
大多數紅色、黃色或橙色的蔬菜水果都會含有類胡蘿卜素--一種脂溶性的化合物 。類胡蘿卜素能夠降低罹患各個部位癌癥的風險，并且能夠緩解一些炎癥性疾病比如哮喘和類風濕性關節炎 。但是胡蘿卜是這些蔬果中卡路里含量最低的，所以每天吃也無需擔心 。

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