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養(yǎng)生常識 道家流傳千年的七大養(yǎng)腎方法( 二 )


功法三引火歸源法
點按涌泉即點按足心 。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼 。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延 。
最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里 。換句話說就是固腎 。
功法四心腎相交法
此法不僅強補腎精，通治一切耳病
心腎相交法一：鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓 。我們的后腦勺就叫做天鼓 。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴 。
人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的 。
具體鳴天鼓的做法是
先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量 。
就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺 。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大 。
心腎相交法二：按摩聽聞穴
第二種叫做按摩聽聞穴 。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取的心腎相交法 。
中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎 。
首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動 。
要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響 。
這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法 。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了 。
這里提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵 。
心腎相交法三：手心搓腳心補腎水
如果精虧的厲害，用功法三的點按
第三個心腎相交的方法叫做手心搓腳心 。我們千萬不要小瞧了這個方法，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理 。
我們的腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴 。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心 。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了 。
我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴 。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機，氣機順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會改善 。而且這樣做有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處 。
心腎相交法四：揉耳法
把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背 。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼 。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了 。
當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了 。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的 。
揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮 。
功法五：提肛術(shù)
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次 。
功法六：上廁所時不可說話
我們怎樣才能在日常生活中補腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人 。這是為什么呢？
因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn) 。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣;而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著 。
解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的 。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣 。
而生活中，我們經(jīng)常看到有人在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣 。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大 。
功法七：叩齒法

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