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養(yǎng)生常識 道家流傳千年的七大養(yǎng)腎方法

現(xiàn)在人們的生活越來越好，大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎保健，今天小編就給大家?guī)淼兰伊鱾骱芫玫钠叽箴B(yǎng)腎方法，大家一定迫不及待想知道到底是哪幾大養(yǎng)生方法了吧，那么下面就跟著小編的腳步來看看到底有什么養(yǎng)生常識用來養(yǎng)腎？
道家流傳千年的七大養(yǎng)腎方法
功法一：呼吸心法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎 。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘 。腳后跟不可離地 。
在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力
再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立 。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后 。
站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形
呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣 。身體向上站起的整個過程，吸氣 。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘 。(最好用腹式呼吸法)
練習時間應根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜 。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰 。
反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱 。有人會打嗝、放屁 。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙 。
至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決 。
功法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了 。”這是一位“老神仙”親口傳的 。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風道骨 。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂 。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的 。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻 。
芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養(yǎng)生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品 。
黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品 。
因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢？
要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要 。
選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進行特制，服用也很講究 。芝麻的制法和服法有兩種 。
一是晉朝傳下來的見《抱樸子》
芝麻3斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復9次 。這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸，每天服用3次，每次用溫酒送服1丸，忌食毒魚、狗肉、生菜 。
服至百日，能除痼疾，1年皮膚光澤，兩年白發(fā)返黑，3年齒落更生，4年水火不能害，5年行及奔馬，久服長生 。
二是唐朝藥王傳下來的
【養(yǎng)生常識 道家流傳千年的七大養(yǎng)腎方法】芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升調(diào)和，再用棒槌搗300下，做成梧桐子大小的丸 。每天早上服50丸 。40歲以上的人，久服明目洞視，腸柔如筋 。
現(xiàn)代養(yǎng)生家通常把這兩種方法結(jié)合起來，就是：將3升(約4斤)黑芝麻，用水洗凈，放在籠屜上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干 。
重復蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸 。
為什么要一遍又一遍的蒸和曬呢？這就是“九蒸九曬”，是中藥炮制中經(jīng)常見到的，地黃、當歸、附子等藥材通常都是要經(jīng)過九蒸九曬才能揚長避短，充分發(fā)揮藥效的，這里面的學問非常大 。
對于芝麻來說，首先，這是為了使芝麻易于消化 。大家知道，芝麻是非常難于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化驗，你會發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣，根本沒有消化掉 。
我們普通人平時吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其實這樣的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油膩，又難于消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害 。
經(jīng)過九蒸，芝麻里的營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸收的東西;經(jīng)過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養(yǎng)生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益 。

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