洗冷水澡的壞處 怎么洗澡最健康( 二 )
【洗冷水澡的壞處 怎么洗澡最健康】2、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程 。
3、水溫不要過低，以5℃-25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10-15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí) 。
4、劇烈運(yùn)動后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適 。
5、在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外 。
另外洗冷水澡對于老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用 。夏天洗冷水澡，對于女性朋友更是不適合 。下面小編為你介紹夏日冷水澡的“四宗罪” 。
夏日冷水澡的“四宗罪”
1、誘發(fā)皮膚病
夏天身上出汗現(xiàn)象比較嚴(yán)重，如果MM們盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會凝固，相當(dāng)于沒洗，甚至可能會引發(fā)粉刺和痱子 。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境下回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會容易出現(xiàn)粉刺和痘痘 。因此，在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡！
女人夏季洗冷水澡還有很多危害，下面小編一一為你盤點(diǎn) 。
2、讓女性婦科病纏身
用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入 。研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮 。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等 。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產(chǎn)生不良影響 。
3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低 。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀 。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍 。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病 。
4、誘發(fā)心臟病
研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮 。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等 。冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死 。因?yàn)槭芾渌碳ず螅闩d奮了肌體的alpha;-腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)十分不利于心臟健康的 。
除此之外，關(guān)于水溫的不同，洗澡其實(shí)還可以分為以下幾種
健美強(qiáng)身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng) 。長期堅(jiān)持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美 。
冷水浴時(shí)，血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化 。
此外，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用 。
洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法 。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個(gè)適應(yīng)的過程;可先從夏天開始，一直堅(jiān)持到冬季，終年不斷 。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā) 。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜 。洗的時(shí)間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可 。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳 。
冷水浴并非對每個(gè)人都適合 。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴 。
鎮(zhèn)靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用 。失眠者睡前進(jìn)行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感 。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力 。
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