養(yǎng)生警惕 生活中致人早死的八件事( 五 )
猶記得當年20出頭 ， 風華正茂 ， 你認為自己的活力永遠也不會枯竭;為了讓自己看起來更加成熟性感 ， 每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機會展示自己的年輕魅力 。時過境遷 ， 如今的你已經成為了普通人中的一員：和別人一樣背負著償還貸款的壓力 ， 更多的精力都用于籌劃各類家事 ， 至于休閑娛樂早已淪為偶爾為之的奢侈 。
這時候你恐怕就會開始憂心年輕時候不計后果的瀟灑會不會突然間給自己來個逆襲？吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴 ， 這些看似年輕標志的活動究竟會給日后的身體健康帶來哪些威脅？讓我們來一探究竟 。
第一大害：反復減肥
危害：醫(yī)學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低 ， 甚至猝死 ， 但深入研究對于上述結論已呈現(xiàn)否定趨勢 。
不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀 。近來華盛頓醫(yī)學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降 。盡管尚未找出具體原因 ， 但研究人員發(fā)現(xiàn)反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力 。
補救方法：對于體重超標的人來說 ， 減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率 ， 減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑 ， 但關鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果 。
首先 ， 必須找出肥胖的原因 ， 摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動 ， 根據營養(yǎng)學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食 ， 又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量 。
再次 ， 定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒 ， 讓減肥的效果更顯著、更持久 。
最后一點 ， 無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合 。
第二大害：酷愛日光浴→→→
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益養(yǎng)生健康 。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等) 。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系 ， 但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人 。
最近的一項研究顯示 ， 在所有喜歡日光浴的人群中 ， 白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多 。
從日光浴的方式來說 ， “人工”日光浴的傷害性更大一些 ， 因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線 。
補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌 ， 其間可經過一個10～30年的潛伏期 。
因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過 ， 那么現(xiàn)在必須提高警惕 。每個月檢查一下自己全身的皮膚 ， 看看有沒有新的痣記出現(xiàn) ， 有沒有老的痣記變色、變形 ， 如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應立刻就醫(yī) 。
同時 ， 如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌 ， 那么你也應該每年做一次專業(yè)皮膚檢查 。
當然 ， 還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射 。
第三大害：經常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前 。
經常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降 ， 有時候聽不清別人所說的話 ， 周圍有噪音的時候情況尤甚 。
隨著年齡的增長 ， 人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍 ， 也就是說 ， 聽高音調聲音 ， 如門鈴、電話的能力降低 。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的 。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降 。比如 ， 看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒 ， 在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等 。
如果耳邊經常嗡嗡響 ， 說明你可能患有耳鳴癥 ， 對于那些喜歡大聲放音樂的人來說 ， 這是一種常見病 。雖然沒有根治的辦法 ， 但如果出現(xiàn)此癥狀還是應該及時就醫(yī) ， 以便排除患其他病癥的可能性 ， 并了解癥狀的緩解方法 。
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