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養(yǎng)生警惕 生活中致人早死的八件事( 二 )


長時間坐在電視機前的人可要小心了 。美國《循環(huán)》雜志網(wǎng)絡(luò)版日前發(fā)表報告稱 ， 久看電視會損害健康 ， 甚至可能使人折壽 。《循環(huán)》雜志報告說 ， 澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調(diào)查 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 與每天看電視不到2小時的人相比 ， 每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46% 。研究人員解釋說 ， 長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間 ， 他們的身體因此更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題 。
六、缺乏運動導(dǎo)致早死
世界衛(wèi)生組織估計 ， 全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù) ， 每年超過二百萬 。注意：不運動 ， 會使身體的免疫能力下降 ， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死 。還有一個重要的情況 ， 如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話 ， 那他們的大腦發(fā)育也不會很好 ， 就影響到智力稍微不明顯的低下 。
七、男人過量吃雞蛋可加速死亡
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布里格姆婦科醫(yī)院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領(lǐng)導(dǎo)一個科研小組 ， 進行了“醫(yī)生健康研究”項目的研究 。這一研究項目涉及21327名男性 。自1981年以來 ， 這些志愿者定期向醫(yī)生報告自己的生活習(xí)慣和健康狀況 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 20年間 ， 有1550名男性曾心臟病發(fā)作 ， 1342人曾中風(fēng) ， 5000多人最終死亡 。研究者發(fā)現(xiàn) ， 每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23% 。在這期間 ， 患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話 ， 死亡的可能性將增加1倍 。
八、心臟病患者常大笑會加速死亡→→→
笑是“喜”的表現(xiàn) ， 適度的笑有益于身體健康 ， 能使人精神振奮、食欲增加達(dá)到養(yǎng)生的目的 。笑可使人體的膈肌、胸腹、心臟、肺臟得到有益的鍛煉 ， 還可加速血液循環(huán)和調(diào)節(jié)心率 ， 又可使面部、胳膊和腿部肌肉放松 ， 從而起到舒筋活血的作用 。但有些人笑得過分 ， 會帶來不良的后果 。
1、高血壓病人 ， 大笑會升高血壓 ， 誘發(fā)腦溢血;
2、腦栓塞、腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血的病人 ， 在恢復(fù)階段也不可縱聲大笑 ， 以防病情復(fù)發(fā);
3、心肌梗死的病人 ， 在急性期或恢復(fù)期 ， 也不宜大笑 ， 否則會加重心肌缺血 ， 發(fā)生心力衰竭的危險;
4、胸腔、腹腔、腦、心、血管外科大手術(shù)后的病人 ， 一般在5—7天內(nèi)不能大笑 ， 否則 ， 有導(dǎo)致傷口破裂和出血的危險;
5、患疝氣的病人 ， 經(jīng)常大笑可使腹腔內(nèi)壓增加 ， 病囊增大 ， 難以回納 ， 形成嵌頓 。
另外 ， 吃東西時大笑 ， 會使食物誤入氣管或支氣管內(nèi) ， 造成窒息危及生命 。飽餐后也不宜大笑 ， 以免誘發(fā)闌尾炎或腸扭轉(zhuǎn) 。
健康生活方式
刷牙時間：飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣 ， 產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì) ， 使牙齒受到損害 。夜晚刷牙比清晨刷牙好 。因為 ， 白天吃東西 ， 有的東西會堵塞在牙縫里 ， 如果睡前不刷牙 ， 食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛 ， 細(xì)菌大量繁殖 ， 產(chǎn)生的乳酸會嚴(yán)重腐蝕牙齦 ， 引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎 。所以夜晚刷牙好 。
牛奶時間：牛奶含有豐富的鈣 。睡覺前飲用 ， 可補償夜間血鈣的低落狀態(tài) ， 保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠的作用 。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康 。但最好不要只喝牛奶以免浪費優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉 ， 所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的 。
水果時間：吃水果的最佳時間是飯前一小時 。水果屬于生食 ， 最好吃生食后再吃熟食 。注意 ， 是飯前一小時左右 ， 而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！
喝茶時間：喝茶的最佳時間是用餐后一小時后 。飯后馬上喝熱茶 ， 并不是很科學(xué) 。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合 ， 變成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對鐵的吸收 。
散步時間：飯后45分鐘至一個小時 ， 散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 。如果在飯后兩小時再散步 ， 效果會更好 。注意 ， 最好不要剛吃完就立刻散步 。

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