秋季養(yǎng)生 保持健康五竅門(mén)( 二 )
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 還應(yīng)多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的 。
2、早起早睡
祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡 ， 與雞俱興” 。早睡可順應(yīng)陰精的收藏 ， 早起可舒達(dá)陽(yáng)氣 。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí) ， 秋天適當(dāng)早起 ， 可減少血栓形成的機(jī)會(huì) ， 同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急 ， 適當(dāng)懶床幾分鐘 ， 舒展活動(dòng)一下全身筋骨 ， 對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義 。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高 ， 發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期 ， 這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢 ， 血栓容易形成之故 。
3、重調(diào)達(dá)情志
一般來(lái)說(shuō) ， 秋天人的情緒不太穩(wěn)定 ， 易于煩躁或悲愁傷感 ， 特別是身臨花木凋零 ， 秋風(fēng)蕭瑟深秋 ， 常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感 。因此 ， 秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主 。在陽(yáng)光明媚的天氣里 ， 外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表 ， 可使憂郁愁煩頓消 ， 令人心曠神怡 ， 給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣 。
4、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥 ， 皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快 ， 易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀 ， 因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度 ， 重視補(bǔ)充機(jī)體水分 ， 要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損 。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜 。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌經(jīng)常舔口唇 ， 否則會(huì)使口唇干燥皸裂 。
結(jié)語(yǔ)：從上面的文章當(dāng)中 ， 相信大家對(duì)于秋季養(yǎng)生有了一定的了解了吧 ， 秋季養(yǎng)生對(duì)于身體的健康是非常重要的 ， 還有小編為大家推薦的這些秋季養(yǎng)生小常識(shí) ， 感興趣的朋友們可以試試看哦！
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