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冬季養生 曬太陽有講究

冬天寒冷，許多人都貪戀陽光的溫暖，曬太陽來抵御寒冷的侵襲 。那么曬太陽這么個日常生活中的小事，這也是大有講究的 。今天小編就帶你了解一下，冬季養生曬太陽有何講究吧 。
冬季養生 曬太陽有何講究
一、曬太陽能保護人體陽氣
冬季天冷，許多人有曬太陽取暖的習慣 。即使在南方，天氣并不寒冷，人們在陽光下行走、作業或活動，都不會戴遮陽帽或傘 。
中醫講究天人相應，最好的養生方法就是順應自然 。冬天，萬物收藏，人體的陽氣也潛藏了起來 。這個季節，就要注意保護人體的陽氣 。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關系 。冬天曬太陽就是接天氣，生發、滋養人體的陽氣，讓人體陰陽達到一個平衡 。
在冬天里曬太陽，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處 。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥，都有著非常好的療養效果 。但是，做任何事情都要講究方法，在冬季里曬太陽也是如此 。因為緯度不一樣，不同地域接受陽光照射的強度不一樣，紫外線的強度也不一樣 。每天的不同時間段，陽光的強度也不一樣 。因此，冬季曬太陽也要調對地方和時間 。
【冬季養生 曬太陽有講究】二、一天中曬太陽最好的時間
有關專家對此指出，在冬季的一天中，有三段時間最適合曬太陽 。第一階段為上午7時-9時，這一時間段陽光種的紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀的作用 。第二階段是上午9時-10時，第三階段是下午4時-5時，在這兩個時間段內，正值紫外線中的A光束占上風，可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利于促進骨骼正常鈣化，增強體質 。
這里需要指出的是，不論哪個季節，上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，最好不要長時間曬太陽 。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，會對皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病 。堅持每天曬太陽40分鐘左右，有利于身體健康 。
三、冬陽可能有危害
大家都知道地球有個“保護傘”，那就是地球上空25至40公里處的大氣臭氧層 。它能吸收來自太陽的紫外線等有害輻射能，使人體免受其害 。然而由于人類自身的過錯，大量使用破壞臭氧分子的化學品，使臭氧層的濃度降低 。科學家研究發現，大氣層中的臭氧濃度是隨季節而變化的，冬天最低 。美國科學家指出，現今全球臭氧層的破壞程度，夏季已超過6%，而冬季要超過10% 。俄羅斯生物學家通過動物實驗證實冬陽是最易得惡性腫瘤的 。這是因為冬陽中紫外線等幾乎“通行無阻”，使皮膚癌、白內障患者大增，并降低正常免疫功能 。
話雖如此，但是并不能因此就在整個冬天都不曬太陽，我們可以在早晨和傍晚曬太陽，正午前后曬太陽時間不要太長就可以了 。
四、曬太陽時最好穿紅衣服
在晴好的天氣里，午后氣溫逐漸回升，在公園里或者陽臺上坐下來舒舒服服地享受一下“日光浴”是個不錯的選擇 。不過冬天曬太陽也有一些講究：曬太陽的時候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，同時注意不要隔著玻璃曬太陽，曬太陽的時長以30分鐘左右為宜 。
五、陽光影響人的心情
專家稱太陽黑子爆發耀斑時，會產生干擾人類的生物電，讓人覺得心情浮躁 。情緒容易被太陽黑子影響的人，大部分應該屬于“天氣感覺型”，他們對壞天氣特別敏感 。如果春天連續陰雨，他們就會出現沮喪、抑郁的情緒，這也被稱為“氣象綜合征” 。不過大多數人通過與他人溝通，情緒宣泄后，心情會恢復平靜 。
實際上，普通人在陽光明媚的日子里，心情都會更加開朗愉快 。這種環境和氣候對人心理的影響其實很微妙 。
六、曬太陽注意事項
1、寶寶曬太陽時，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛 。不要長時間曝曬 。
2、空腹及早餐后1小時內寶寶不宜曬太陽 。
3、曬太陽有時會引起日光性皮炎 。
4、時長可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘 。時間也需要根據季節而定，春、秋季一般在10時～11時;夏季在9時～10時;冬季在11時～12時 。
5、曬太陽時如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息 。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身 。

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