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生氣的危害 生氣時別做這10件事

俗話說“氣大傷身” ， 生氣給身體帶來的傷害是全方位的 ， 卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和 。而且我們都知道在生氣時我們會做些事情來緩解不好的心情 ， 但不是所以的事情都是對自己的身體有好處的 ， 不是所以的事情都是能夠消除大家的怒氣的 ， 那么我們在生活中哪些事情不能做呢？下面就帶大家來看看這十種生氣時不能做的事情吧 ， 希望能夠幫助大家！
生氣時別做這10件事
帶“氣”入睡
西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床” 。一項發表在美國《神經學雜志》上的研究發現 ， 與清醒的狀態相比 ， 睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固 ， 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現 。
南京市心理危機干預中心主任張純表示 ， 帶著“氣”入睡 ， 還會讓你的心跳加快 ， 呼吸急促 ， 導致失眠或嚴重影響睡眠質量 。因此要告訴自己 ， 晚上生氣著急也沒用 ， 先睡個好覺養精蓄銳 ， 明天再說 。
我們都知道開車時候是隨時隨地都會有危險的 ， 除了在開車時不能喝酒以外 ， 小編建議大家 ， 在生氣時候不要開車喲！
帶著憤怒開車
美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛 納朗博士說 ， 憤怒之時 ， 人的視線會變得狹窄 ， 開車時可能看不到行人和其他車輛 。研究證實 ， 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性 。
不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲 ， 因為有研究發現 ， 這有助于把你從氣憤中拉回來 ， 而大聲播放快節奏的音樂 ， 反而可能加重煩躁 。
喝悶酒
不開心的人 ， 往往會出現在酒場上 。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感 ， 卻也會加重憤怒之火 。
納朗博士說 ， 酒精會影響大腦額葉的功能 ， 而額葉負責控制神經沖動 ， 能防止我們去傷害別人或自己 ， 酒精會讓我們變得更加不理智 ， 行為變得更沖動 ， 甚至犯無法彌補的過錯 。
忽視血壓
發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現 ， 在憤怒情緒爆發后的2小時 ， 中風的風險會增加3倍 ， 心臟病突發風險則會增加5倍 ， 已有心腦血管疾病突發史的人 ， 風險更高 。
醫學博士布蘭德利 貝爾表示 ， 如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群 ， 一定要留意自己的血壓 ， 盡快壓住怒火 。
深思內省
人在不開心的時候非常容易鉆牛角尖 ， 此時的我們是聽不進任何人的話的 ， 生氣的人認死理 ， 覺得全世界都站在對方那一邊 ， 認為自己是最大的受害者 。
有些人生氣怪罪對方 ， 有些人則恰恰相反 ， 覺得一切都是自己的錯 。
此時自省 ， 往往無法客觀評價自己 ， 還容易加重對自我的不滿 ， 導致對自己更失望 。
繼續爭吵
越是生氣 ， 越想爭個輸贏 。事實上 ， 此時的爭吵早已脫離了問題本身 ， 變成了毫無意義又彼此傷害的指責 。紐約心理學教授克里斯汀 M 艾倫說 ， 生氣時 ， 傷人的話往往脫口而出 。
因此 ， 不妨先壓住怒火 ， 暫時脫離爭吵現場 ， 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來 ， 平靜之后 ， 再就事論事 ， 做真正有價值的溝通 。
發咆哮“情緒貼”
一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄？張純提醒到 ， 不給情緒出口確實容易憋出“內傷” ， 但在社交網絡上發“情緒貼”時 ， 一定要避免攻擊、侮辱性語言 。
發布時不妨語氣模糊些 ， 否則很可能誘發新一輪爭吵 。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件 ， 不如把那些憤怒想法記下來 ， 幫助自己整理思路 。
將怒火轉向他人
生活中 ， 一串怒火往往會引發多個“連鎖反應” ， 小到家庭瑣事 ， 大到社會上頻發的“過激殺人”事件 。張純表示 ， 瞬間爆發的情緒確實需要轉移 ， 但千萬別再把這個“靶標”對準他人 ， 尤其是弱勢群體 。發泄不了時 ， 不妨出去運動 ， 或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情 。

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