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生氣的危害 生氣時別做這10件事( 二 )


暴飲暴食
大吃一頓和瘋狂購物 ， 無疑是女人緩解情緒的兩個法寶 ， 但往往吃完、買完 ， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。
【生氣的危害 生氣時別做這10件事】研究發現 ， 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面對這頓突如其來又不健康的“大餐” ， 消化系統可能受影響 ， 導致腹瀉或便秘等問題 。吃太多還會導致營養過剩 ， 讓你身材走樣 。
做重大決定
幾乎絕大多數囚犯都表示后悔：自己在憤怒時 ， 做了不理智的決定和行為 ， 才導致悲劇的發生 。人在憤怒時 ， 理智往往被情緒所取代 ， 無法做出正確的判斷 。雖然也有研究發現 ， 生氣時做決定 ， 能夠讓決定更加明確 。
但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的 ， 務必要慎重考慮 ， 以免追悔莫及 。
適度的情緒發泄 ， 對我們的身心健康有好處 。但諸多研究發現 ， 容易生氣、憤怒 ， 將引發很多健康問題 。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現 ， 生氣10分鐘消耗的體能相當于3000米賽跑 。
我們都知道笑一笑十年少 ， 生氣對身體危害很大 ， 長期生氣容易導致內分泌功能紊亂 ， 它將傷害我們的多個器官 ， 增加癌癥、中風等多種疾疾病的風險 。下面小編為大家介紹下如何緩解怒火！
生氣之時建議做到以下三點
首先
三步“澆滅”怒火 。美國經營心理學家歐廉 尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音 ， 二是放慢語速 ， 三是胸部挺直 。
憤怒是一股向上升騰的力量 ， 而胸部挺直則可以避免咄咄逼人 ， 自己的肺部也能吸入更多氧氣 ， 有利于緩解緊張氣氛 。此外 ， 生氣時 ， 深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒 。
其次
尋找自己的“情緒地圖” 。張純表示 ， 情緒也有“陰陽”之分 ， “陰性”的人生氣時往往責怪自己 。
常表現生悶氣、抑郁、不安 ， 認為都是自己的錯 ， 而“陽性”的人則多認為是別人的錯 ， 往往暴躁、易怒、具有攻擊性 。
我們要察覺自己屬于什么情緒類型 ， 努力尋找到自己的“情緒地圖” ， 并找到適合自己的處理模式 。
再次
從根源上解決 。很多時候 ， 讓你不開心的事情僅是表象 ， 它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關 。在憤怒過后 ， 不妨再靜下來深入思考 ， 從根源上入手 。
結語：“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔” ， 這是一張大多數人在生氣時經常表現的一種“憤怒臉” 。通過上文小編的介紹 ， 相信大家知道生氣時會給我們帶來哪些危害了吧！所以在日常生活在我們不能因為一些小事而生氣 ， 這樣對自己的身體是沒有好處的 。還有在大家生氣的時候 ， 我們會做一些事情來發泄 ， 可有得事情是不能隨便做的 ， 上面這十種生氣時不能做的事情希望大家記得喲！

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