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秋季養(yǎng)生 學會7招讓你幸福過秋天( 二 )


中風
秋季 ， 北方來的冷空氣不斷南下 ， 人體受冷空氣刺激 ， 常導致交感神經(jīng)興奮 ， 引起血壓升高 ， 促使血栓形成 ， 導致中風發(fā)生 。要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療 ， 注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀 ， 還要搞好家庭急救和護理 。
哮喘病
有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感 ， 而且適應能力弱 。另外 ， 草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)大量增加 ， 也是該病易發(fā)的重要原因 ， 因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源 ， 盡量避免與之接觸 。慢性支氣管炎
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼 ， 容易發(fā)生呼吸道感染 ， 導致“老慢支”復發(fā) 。因此要改善居室環(huán)境 ， 室內(nèi)保持安靜整潔 ， 空氣流通新鮮 ， 并要積極預防感冒 。據(jù)統(tǒng)計 ， “老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發(fā)作 。還要科學調(diào)理飲食 ， 合理藥物防治等 。
心腦血管疾病
秋天是心腦血管病多發(fā)季節(jié) ， 寒冷會引起冠狀動脈痙攣 ， 直接影響心臟本身血液的供應誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞 。因此 ， 心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物 ， 定期檢查心電圖和血壓 ， 積極預防感冒等可能誘發(fā)病情加重的疾病 。
過敏性鼻炎
秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié) ， 花粉和冷空氣都是誘發(fā)的主要因素 。因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕、打噴嚏 ， 很多患者誤當成感冒來治療 。其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素 ， 達到脫敏、消腫、通氣的效果 。但對于季節(jié)性的發(fā)病 ， 可以提前治療 ， 讓病情緩和 ， 使病程縮短 。
秋季飲食養(yǎng)生小常識
1.要注意防止熱能過剩 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。
3.由夏到秋 ， 氣溫下降 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發(fā)生變化 ， 飲食過于生冷 ， 會造成消化不良 ， 易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張 ， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物 ， 應當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì) 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸 ， 可以保護人體免受放射線的傷害 。
5.秋梨是很好的秋季水果 ， 對于止咳、去燥有很好的療效 。
6.秋燥癥主要靠預防 ， 首先宜多喝水、粥、豆?jié){ ， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能 ， 很適宜有內(nèi)熱 ， 出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用 。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食物 ， 以防加重秋燥癥狀 。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳 ， 秋燥易傷肺 ， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。
9.初秋時節(jié) ， 氣溫還比較高 ， 相對比較干燥 ， 進補也應以“清”補為主 。
10.除了陽虛體質(zhì)者外 ， 不要過多食用溫熱的食物或藥物 ， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等 ， 否則極易加重秋燥 。
【秋季養(yǎng)生 學會7招讓你幸福過秋天】總結(jié)：我們時時刻刻都在與養(yǎng)生常識接觸 ， 然而我們卻很多時候都不知道 。在秋季 ， 很容易患一些常見的易發(fā)病 ， 我們更應該去注意生活之中的養(yǎng)生常識 ， 還自己一個健康的身心 。同時 ， 最好也能把養(yǎng)生常識告訴自己的親人朋友 ， 讓我們?nèi)巳硕寄芙】叼B(yǎng)生 。

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