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秋季養(yǎng)生 學(xué)會(huì)7招讓你幸福過(guò)秋天

秋季的到來(lái) ， 代表著夏季高溫的結(jié)束 。然而 ， 似乎所有人都在享受著秋季給我們帶來(lái)的涼爽 ， 卻忽視了養(yǎng)生 。也許只是某一個(gè)不起眼的因素就影響到了您的身體 ， 所以在秋季中 ， 我們一定要注意好自身的養(yǎng)生 。下面 ， 小編將和大家說(shuō)說(shuō)一些秋季養(yǎng)生小常識(shí) 。
7個(gè)秋季養(yǎng)生常識(shí)
1、朝喝鹽水晚喝蜜
在秋季我們經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故感到口渴難耐 ， 于是便不斷的喝水 。然而 ， 只是喝白開水 ， 身體內(nèi)的水分會(huì)很快地被蒸發(fā)出體外 。這個(gè)時(shí)候 ， 我們就應(yīng)該喝一點(diǎn)鹽水 ， 晚上的時(shí)候也可以喝一些蜜水 ， 這不僅能夠充分止渴 ， 還能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有著很大的好處 。
2、潤(rùn)肺去躁
秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥 ， 宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等 ， 忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品 。秋季進(jìn)補(bǔ)可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等 ， 不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物 。
3、宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣
秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣 ， 秋季煩躁最易犯肺傷津 。秋季養(yǎng)生 ， 不妨常練氣功 ， 能調(diào)養(yǎng)肺氣 ， 預(yù)防感冒 。氣功利于治療肺部諸病 ， 慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練 。
4、“少辛多酸”
秋季養(yǎng)生宜“少辛多酸” ， 常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果 。此外 ， 還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)肺的食物 。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等 。
5、少寒涼食物與瓜果
秋季到來(lái)之后 ， 因?yàn)闅鉁夭粫?huì)瞬間轉(zhuǎn)冷 ， 在大部分的中午還是會(huì)艷陽(yáng)高照 ， 所以在市場(chǎng)上還是以涼食與瓜果為主 。但是要提醒大家的是 ， 不要為了一時(shí)的腸胃的清爽而導(dǎo)致胃病的引發(fā) 。秋季本就是氣溫逐漸下降的季節(jié) ， 在這個(gè)時(shí)候 ， 我們應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?nbsp;， 少吃一些涼食與瓜果 ， 這樣對(duì)身體與腸胃很有好處 。
6、重視精神調(diào)養(yǎng)
秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng) 。陰虛的人 ， 肝火易旺 ， 動(dòng)輒發(fā)脾氣 ， 這就是人們常說(shuō)的“摟不住火” 。因此 ， 預(yù)防秋燥要重視精神的調(diào)養(yǎng) ， 并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物 ， 以順應(yīng)秋季收斂之性 。秋天適當(dāng)早起 ， 起床前適當(dāng)懶床幾分鐘 ， 舒展活動(dòng)一下全身 ， 對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義 。
7、運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物
立秋在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物 ， 不要立即洗澡 ， 避免濕氣郁留體內(nèi) ， “秋傷于濕 ， 冬生咳嗽” 。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛” ， 立秋一到 ， 氣候雖然早晚涼爽 ， 但仍有秋老虎肆虐 ， 故人極易倦怠、乏力、納呆等 。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗 。萬(wàn)物正可謂：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏” 。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng) ， 秋冬養(yǎng)陰”的原則 ， 此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要 。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ) 。
秋季是疾病肆虐的季節(jié) ， 應(yīng)注意防范以下疾病：
傷風(fēng)感冒
秋季因?yàn)闅鉁剞D(zhuǎn)涼 ， 白天與晚上的溫差很大 ， 所以導(dǎo)致很多人因?yàn)闆](méi)注意好保暖而感冒發(fā)燒 。秋季是這種疾病的易發(fā)季節(jié) ， 所以在秋季我們一定要注意好自身的保暖 。尤其是體質(zhì)較差的人與老年人 ， 感到冷的時(shí)候要及時(shí)加衣 。而體質(zhì)較強(qiáng)的人 ， 就不要過(guò)早的加衣了 。
胃病
秋季氣溫下降 ， 人體受冷后 ， 血液中的組胺酸增多 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發(fā)生痙攣性收縮 ， 抵抗力隨之降低 ， 導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā) 。因此要經(jīng)常保持精神愉快 ， 參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng) ， 日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜 ， 做到少吃多餐、定時(shí)定量、戒煙限酒 。
腹瀉
秋天患腹瀉的人數(shù)往往會(huì)多于夏季 ， 秋季天氣涼爽 ， 人的食欲增加 ， 易暴飲暴食 ， 致使胃腸負(fù)擔(dān)加重 ， 功能紊亂 ， 晝夜溫差較大 ， 易引起腹部著涼 ， 或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏 ， 使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉 。因此應(yīng)注意飲食健康 ， 并根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服 。

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