3大療法立竿見效 春困怎么辦
俗話說“春眠不覺曉 ， 整天想睡覺” 。您是不是還在為您的春困而苦惱呢？那您知道春困怎么辦嗎？您又知道春困吃什么呢？今天呢 ， 就讓小編來為您一一解答哦 ， 還等什么呢 ， 趕緊一起來吧 。
春困怎么辦
1、飲食療法
①、吃姜：姜有辛辣味 ， 能使身體從內(nèi)部生熱 ， 增強免疫能力 ， 提神健身 。
②、喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨喝牛奶 ， 否則越喝越困 。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡 ， 也可放入提神的薄荷葉 ， 薄荷油有助于血液循環(huán) 。
③、吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果 ， 保證膳食結構平衡 ， 這對人體維持正常功能 ， 保持旺盛精力有積極的作用 。
④、吃魚和瘦肉：多吃魚對學習和記憶都有好處 ， 魚肉不會增加脂肪的堆積 ， 還有健腦作用 。
科學研究發(fā)現(xiàn) ， 人類進化與吃魚有關 。
牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質 ， 它們的能量高、脂肪少 ， 經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力 ， 西方人吃牛肉多 ， 所以歐美運動員相比東方運動員更善于長時間的對抗性運動項目 。
⑤、飲食要清淡：食用了過于油膩的脂肪類菜肴后 ， 人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上 ， 這勢必影響大腦的血液供應量 ， 從而使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象 ， 工作效率下降 。
2、刺激療法
①、視覺刺激：感覺困倦時走出室外 ， 仰望藍天白云 ， 綠樹芳草 。
②、嗅覺刺激：當困倦時 ， 可嗅嗅清涼油、花露水 ， 對消除春困有一定幫助 。
③、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂 ， 也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳 。
④、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚 。
3、穴位按摩
【3大療法立竿見效 春困怎么辦】①、學生上課時犯困 ， 可按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴各1-2分鐘 ， 出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可 。這兩個穴位都是醒腦開竅之穴 ， 按摩時動作不大 ， 不會影響課堂秩序 。
②、辦公族犯困時 ， 除了按摩上述兩個穴位還可按摩面部的太陽穴、耳后的風池穴 ， 以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘 。這些穴位也可舒筋活血 ， 有增強抵御春困的能力 。
春困吃什么
1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞 。對于長期趴在電腦前的上班族來說 ， 尤其合適 ， 不僅可以對抗春困 ， 還能緩解眼睛疲勞 。配制也很簡單 ， 只需十幾粒枸杞 ， 加熱水沖泡常喝 ， 連續(xù)飲用兩個月便會有效 。
2、菊花茶
菊花能夠清肝明目 ， 因此對預防春困也有作用 。每天午餐后 ， 用五六朵杭白菊沖泡 ， 連續(xù)飲用3個月即可見效 。沖泡時加少許蜂蜜 ， 口感更好 。
3、玫瑰花茶
由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香 ， 聞起來就有提神的作用 。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效 ， 因而可減肥 ， 飯后飲用效果最好 。因玫瑰花有收斂作用 ， 如有便秘者不宜飲用 。
4、金銀花茶
金銀花清熱解毒、疏利咽喉 ， 可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病 。配制時選金銀花10g ， 沸水沖泡頻飲
5、薄荷甘草茶
鮮薄荷葉10余片 ， 甘草5g ， 綠茶5g ， 太子參10g ， 開水500ml ， 按此比例 ， 沖泡10余分鐘后 ， 濾去其渣 ， 加白糖適量 ， 調(diào)勻飲服 。有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的作用 ， 對頭痛目赤、咽喉腫痛、風熱感冒等癥療效不錯 。
6、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛 。做法也非常簡單 ， 切新鮮檸檬兩至三片 ， 加1g的鹽 ， 再用熱開水沖泡 。此茶要趁熱飲 ， 冷了味道會變苦 。飯前飯后均可 ， 不傷腸胃 。
7、山楂茶
山楂20g ， 甘蔗200g ， 水煎去渣 ， 當茶飲用 。有清熱瀉火、潤燥止渴的功能 。
8、熏衣草檸檬茶
制作：選取熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁 。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中 ， 加入沸水加蓋5~10分鐘 ， 如果是與檸檬汁一起搭配 ， 待茶呈淡綠色溫涼后加入即可 。
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