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如何正確喝水 喝水喝得對效果勝補(bǔ)藥

身體中水分的含量是非常多的 ， 人每天都得喝水 ， 不渴要喝水 ， 渴了更加需要喝水 ， 喝水喝的對效果比一些補(bǔ)藥要好 ， 而且沒有副作用 。那么我們該如何喝水呢？喝水對水杯有什么要求呢等等 ， 帶著這些疑問和小編一起來看本文吧 。
喝水喝得對效果勝補(bǔ)藥
我們都知道 ， 水生命之源 ， 全世界沒有一種生物是能夠沒有水還能夠存在的 。說起養(yǎng)生 ， 我們很多人最容易忽略的就是喝水 。喝水也是有很多的講究 ， 那么到底怎樣喝最合適呢？
【如何正確喝水 喝水喝得對效果勝補(bǔ)藥】飲水有方 ， 定時定量
“飲水多少看四季 ， 動靜平衡自調(diào)理 ， 定時定量有規(guī)律 ， 小口慢飲莫著急” 。這是我們根據(jù)人們在日常生活中飲水出現(xiàn)的問題專門編寫的打油詩 ， 在臨床中廣泛使用 。
喝水多少要根據(jù)四季變化 ， 往往夏天天氣炎熱 ， 出汗較多 ， 需要多飲水;冬季天氣寒冷 ， 水分消耗相對較少 ， 可以少飲水 。平時我們活動量大時也需要多飲水以保證機(jī)體的正常運(yùn)作;活動量小時可減少飲水量 。此外 ， 我們還可以通過二便的情況來調(diào)整自己飲水的量 ， 如果大便質(zhì)干、小便偏黃 ， 可以增加飲水量;大便不干、小便色清 ， 可以不用過多飲水 。這些 ， 大部分人還是可以了解并做得比較好的 。
不過 ， 生活中 ， 我們很多人都會有這樣的情況 ， 比如 ， 平時工作學(xué)習(xí)忙起來的話 ， 壓根沒有時間來喝水 ， 等到感覺口渴的時候就會一次性喝那么多的水;或者手邊有個杯子就不斷地再喝水 。其實這兩種喝水方式都是補(bǔ)氣的 。水到我們身體后需要依賴肺、脾、腎三臟的運(yùn)化 。如果一次性喝很多水的話不但不能夠解渴 ， 而且還會加重脾胃負(fù)擔(dān) ， 時間長了就會生濕;長時間不斷喝水 ， 我們的脾胃也得不到很好的休息 ， 這樣更就會給脾腎帶來負(fù)擔(dān) 。
正確的飲水方式應(yīng)該是養(yǎng)成每天定時定量飲水的習(xí)慣 ， 飲水時以溫水為佳 ， 一次飲水150毫升左右 ， 同時結(jié)合季節(jié) ， 自身的年齡、體質(zhì)、活動量等尋求平衡 。
茶有其性 ， 順時而飲
蘇軾《游諸佛舍》詩中有兩句非常著名：“何須魏帝一丸藥 ， 且進(jìn)盧仝七碗茶” 。意思是想要身體健康 ， 學(xué)魏文帝那樣煉靈丹、吃妙藥 ， 還不如學(xué)盧仝多喝幾碗茶 。喝茶是一種非常實用的養(yǎng)生手段 ， 但如何喝好茶 ， 也是非常重要的 。
上午喝綠茶 ， 益氣升陽 ， 心神俱旺
綠茶是一種不發(fā)酵茶 ， 色潤香清 ， 令人心曠神怡 ， 屬于茶中之陽 。綠茶的特性 ， 較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì) ， 維生素?fù)p失也較少 ， 因此能幫助脾胃運(yùn)化水谷精微輸布于周身 ， 使神的物質(zhì)基礎(chǔ)心(腦) ， 得到滋養(yǎng) ， 進(jìn)而從五臟的功能活動中具體體現(xiàn)出來 ， 可以使人保持上午的精力旺盛 。
下午喝烏龍茶 ， 健脾消食 ， 保持運(yùn)化
烏龍茶是一種半發(fā)酵類的茶 ， 這種茶中的主要成分就是單寧酸 。
烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性 ， 減少糖類和脂肪類食物被吸收 ， 促進(jìn)脂肪燃燒 ， 可以降低血液中的膽固醇含量 ， 尤其能夠減少腹部脂肪的堆積 。下午喝烏龍茶 ， 能夠幫助脾胃消化 ， 保持脾胃良好的腐熟和運(yùn)化功能 。
晚上喝普洱茶 ， 護(hù)胃養(yǎng)胃 ， 安定心神
普洱茶(熟普)是經(jīng)過人工速成發(fā)酵后再加工而成的 ， 黏稠、甘滑、醇厚 ， 進(jìn)入人體腸胃后 ， 能在胃的表層形成一層保護(hù)膜 ， 對胃產(chǎn)生有益的保護(hù)作用 。長期飲用普洱茶可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用 。在適宜的濃度下 ， 飲用平和的普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用 。熟普中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵 ， 作用減弱 ， 所以喝后不會興奮 ， 使人能夠安然入睡 ， 適合晚上飲用 。
飲水有方 ， 飲茶觀時 ， 水賦予我們生命 ， 更在養(yǎng)生中起著重要的作用 ， 學(xué)會正確喝水 ， 可以預(yù)防不少疾病的發(fā)生 ， 何不開始學(xué)起來呢？

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