壓力大怎么辦 按摩5個部位助你“趕”壓力
我們平時所說的壓力，不僅僅是精神上的，當壓力到來時，身體也會有一些敏銳的反應 。比如有的人會感覺胸悶、氣短;這時我們就應該讓身體放松下來，今天小編就帶你了解一下按摩身體的5個部位助你趕走壓力 。
壓力大怎么辦 身體5個部位的減壓方法
頭部放松
取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際，繼續(xù)向后，沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手掌向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂后部，再拍打回復原位，上下共3~5遍 。
頸部減壓
雙手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側傾斜，將右耳貼于右肩上，1分鐘后，換另一側 。
腰背部按摩
腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關節(jié)緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發(fā)熱為度，反復20~40次，每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦 。
上肢舒展
做聳肩運動20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止 。
下肢運動
用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端 。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指 。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節(jié)旋轉動作 。
緩解壓力的方法
1、看書聽歌
讀書可以修身養(yǎng)性，尤其讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻 。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后 。
聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫 。
2、培養(yǎng)興趣
興趣是自己最好的老師，包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等 。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡 。
3、助人為樂
做好事，獲得快樂，平衡心理 。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快 。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友 。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人 。
仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處 。
4、保持心里平衡
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災免病 。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴 。
人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得 到解脫了，心理就平衡了 。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡 。
5、適時旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去 。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì) 。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康 。愈健康，心理就愈容易平靜 。
如何緩解工作壓力
1. 做個深呼吸
在感覺到工作壓力大的時候，不妨做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象 。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了 。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候，就讓自己做一個深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序 。
2.聽笑話
生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑 。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑 。它們并不需要多復雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果 。
在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如“什么東西有四條腿卻不會跑？”“桌子”！這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候 。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，并和他成為朋友 。
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