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清腸排毒方法 一周排毒計劃清除節后“體毒”

大家知道經過一個春節的大吃大喝和生活不規律以后，我們的體內肯定有許多毒素，這給身體造成了很大的負擔，今天小編就給大家介紹一些排毒的方法，一起來看看吧 。
清腸排毒方法
【清腸排毒方法 一周排毒計劃清除節后“體毒”】周一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜 。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養生的佳品 。
周二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可 。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞 。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可 。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下 。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻 。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外 。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛 。
周五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料 。
做法
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右 。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好 。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可 。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾 。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力 。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏、減肥的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油 。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由 。
另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題 。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態，更別給第二天安排什么特別的活動，放輕松就好 。
吃什么排毒
綠豆：性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品 。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝 。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入 。
蜂蜜：性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用 。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效 。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處 。
苦瓜：苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物 。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質 。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順 。
荔枝：酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物 。
功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效 。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等 。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物 。
豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外 。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機 。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用 。

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