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夏季養生小常識 11種食物能夠阻擋夏季紫外線

雖然我們在夏季能夠穿很多的美麗的衣服，秀出完美的身材，吃各種各樣的冷飲，還能去海邊游泳等，還有非常多讓人愛上這個季節的原因 。但是，夏季有個最讓人煩惱的事情，就是外面的紫外線非常的大，我們除了涂一些防曬酸，還能做什么呢？下面小編給大家介紹下夏季養生小常識吧 。
11種食物能夠阻擋夏季紫外線
夏天是非常的炎熱，紫外線強度非常高的季節，雖然有多種多樣的紫外線，但是根本就沒有說明書上說的起到美白防曬的作用，如果我們想從內到外阻擋紫外線侵害的話，我們就需要多吃一些這樣的“天然防曬霜” 。
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外 。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可溶性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素 。
獼猴桃中的維生素C的含量是非常高的，比蘋果以及柑桔的維生素C的含量還要高，所以被人們稱為“水果之王” 。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因 。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面 。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質 。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著 。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋 。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤 。
如果我們的皮膚粗糙的話，可用桃片在洗干凈的臉上進行磨擦和按摩，然后再將它洗干凈，這種方法對保持皮膚的光滑與柔嫩能起到非常大的效果的 。另外，我們在洗澡水里面加適量的桃汁進行浸泡的話，也是保養肌膚的一個好方法 。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處 。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成 。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用 。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚 。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用 。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧！
7、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用 。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效 。可謂是“可以吃的防曬霜”啊 。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦 。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力 。
9、西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍 。不僅如此，它還含有花青素，與維生素C一起，為去除活性氧提供雙重武器 。然而由于維生素C和花青素均不能在體內保留，所以要經常補充哦 。
10、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質 。據日本御茶水女子大學近藤教授的研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少 。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質 。

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