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春季養生 做對五件事為健康加分

【春季養生 做對五件事為健康加分】現在已經進入春季了，天氣漸漸回暖，春暖花開，萬物復蘇，那么春季如何養生呢？春季養生小常識有哪些呢？開春做對五件事，保你一年不生病，一起來看看吧 。
第一招 排毒喝花茶
冬季天冷，人就偏愛吃熱食 。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的 。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了 。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒 。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效 。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用 。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好 。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢 。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用 。
第二招 晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體 。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋 。
有句話說，“筋長一寸，壽延十年” 。這說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側 。這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效 。
一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行 。
第三招 春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等 。
從另一個角度說，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣 。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質 。
春天是生發的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用 。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜 。
韭菜、生姜、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目 。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好 。
第四招 太陽下梳頭
古人養生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶，不讓身體受到束縛 。這一原則現在也很適用 。
春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟 。春天還要養肝，而“肝開竅于目”，所以，養好眼也能護肝 。
建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘 。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環 。
春天風大干燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點 。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣 。
第五招 心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情 。因此，建議人們盡快倒倒“時差” 。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂 。節后應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時差” 。
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞 。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯系，以此幫助自己度過“過渡期”，也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居，也許就能在身邊經營出新的友誼 。

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