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久坐的危害 經常久坐少動對身體危害大( 二 )


你可以為自己創造一個能站著工作的區域(試著在桌子上放上一個紙箱子 ， 在上面放上你的電腦) ， 坐在高腳凳上“歇息”(往顯示器下面塞幾本書 ， 這樣就能工作了) ， 如果可以的話 ， 最好站著看那些“所謂很重要的”備忘錄 。
坐的時候雙腿交叉能使骨盆自然前傾 ， 保持脊柱S形 。按你的喜好 ， 你可以換腿交叉 。
小編提示：讓我們久坐習慣稍作改變 ， 健康的運動會增加身體的健康程度 。
如何帶走久坐不適
如今的社會 ， 辦公室一族的久坐習慣已經成為了一種另類的習慣 ， 然而對于這部分久坐一族 ， 眼睛干澀疼痛 ， 腰部疼痛 ， 頸椎酸痛的癥狀也成為了必然 ， 如何學會自我保健呢？
眨眼
緊眨雙眼數次 ， 然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動 。如此重復十次后再做遠方凝視一分鐘 。這樣做有利于放松眼部肌肉 ， 活躍眼部的血液循環 。
轉頭
先抬頭盡量后仰 ， 再把下額俯至胸前 ， 使頸背肌肉拉緊和放松 ， 然后緩慢做頭部圓周運動 ， 并向左右兩側傾斜10～15次 。再將腰背靠在椅背上 ， 兩手在頸后抱攏片刻 。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用 。
叩腰
雙手握空心拳 ， 反手背后 ， 以雙手拳背著力 ， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部 。手法要平穩 ， 力量由輕到重 ， 有振動感 。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止 。再向下叩擊至骶部 ， 從上至下 ， 如此反復 。
踮腳
將兩腳的腳后跟踮起來 ， 只用腳尖著地 ， 兩腿不停地上下抖動 。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松 ， 能促進下肢的血液循環 。
結語：如果你經常坐著不動的話 ， 那么多身體的傷害是非常大的 ， 通過上文我們可以清楚的看到 ， 腰酸背痛、關節炎等這都是常見的事情 。我們可以在坐著的時候 ， 多轉頭、眨眼、叩腰等讓身體活動活動 。

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