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人長(zhǎng)壽秘訣是什么 健康長(zhǎng)壽七個(gè)小動(dòng)作

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？很多人都想知道 ， 想要健康長(zhǎng)壽有什么好的秘方呢？長(zhǎng)壽的人在飲食上都有哪些注意的呢？有什么比較特別另類(lèi)的長(zhǎng)壽方法呢？這些大家是不是都非常的感興趣啊 ， 那么下面就由小編為大家講解下吧 。
健康長(zhǎng)壽的七個(gè)小動(dòng)作
從古到今每個(gè)人都希望自己身體健康 ， 能夠長(zhǎng)壽 ， 就像古代很多皇帝為了能夠長(zhǎng)壽就不斷的服用丹藥 。不過(guò) ， 古代人也有一個(gè)長(zhǎng)壽的小妙招就是經(jīng)常做以下幾個(gè)小動(dòng)作 ， 這可是健康長(zhǎng)壽的法寶哦 。
背宜常暖背不痛
背主一身陽(yáng)氣 ， 是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處 ， 常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈 ， 防病治病 。日常可采用按摩、曬太陽(yáng)等法 。古人認(rèn)為背部為督脈之所居 ， 是太陽(yáng)膀胱經(jīng)之所舍 。人感受防寒 ， 多從背部起 ， 故背部應(yīng)常保溫暖 。
既可防治感冒 ， 又可固腎強(qiáng)腰 。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng) ， 晚間起床時(shí)給背部披件衣服 ， 日常生活中盡量做到背宜常暖 ， 防止受寒 。
腹宜常摩易消化
腹部是我們腸胃等一些臟器所在的地方 ， 如果我們經(jīng)常按摩腹部的話(huà)能夠幫助消化的哦 。
古人稱(chēng)為摩臍腹、摩生門(mén) 。即繞臍揉腹 。平時(shí)經(jīng)常用手摩腹 ， 可消除腹脹 ， 有助于食物消化 。仰臥在床 ， 兩腿伸直 ， 腳尖朝上 ， 兩手搓熱 ， 兩手相疊 ， 用掌心在以臍部為中心的腹部 ， 順時(shí)針?lè)较蚍中∪Α⒅腥Α⒋笕Ω鬓D(zhuǎn)摩12次 。能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽(yáng)、益氣固精、健脾胃、助消化 ， 久練對(duì)腎虧乏力及便秘均有療效 。
肢體常搖筋骨壯
四肢經(jīng)常活動(dòng) ， 不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨 ， 也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。兩手握拳 ， 連同兩肩 ， 向前輪轉(zhuǎn) ， 先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn) ， 然后再反方向轉(zhuǎn) ， 各轉(zhuǎn)20次 。也可先左后右 。
平坐 ， 提起左腳向前緩緩伸直 ， 腳尖向上 ， 當(dāng)要伸直時(shí) ， 腳跟用力向前下方蹬一下 ， 做五次后 ， 再右腳做 。能舒展四肢關(guān)節(jié) 。此法對(duì)于中老年人預(yù)防肩周疾病 ， 提高身體機(jī)能 ， 具有益處 。
皮膚干沐人不老
我們用手掌、干毛巾將全身的肌膚都沐浴 ， 然后再進(jìn)行全身按摩 ， 這個(gè)方法能夠起到疏通經(jīng)絡(luò) ， 活躍氣血以及延緩衰老以及預(yù)防疾病的作用 。
古人稱(chēng)為干沐浴 。即將二手搓熱 ， 常搓摩周身皮膚 ， 像洗澡一樣 。一般從頭頂百會(huì)開(kāi)始 ， 順次面部 ， 兩邊肩臂 ， 從上而下 ， 胸部、腹部、后背至左右腿 ， 依次擦之 。可使周身氣血通暢 ， 舒筋活血 ， 皮膚潤(rùn)澤而富有彈性 。
以上方法均為日常生活中很容易做到的 ， 動(dòng)作要輕緩 ， 次數(shù)可由少到多逐步增加 ， 貴在堅(jiān)持 ， 必有益處 。
背宜常捶陽(yáng)氣旺
捶背比較適合中老年人 ， 人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位 ， 通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo) ， 增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能 ， 提高免疫機(jī)能 ， 增強(qiáng)抗病能力 。可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 防止慢性腰痛和腰肌勞損 。
能促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善皮膚營(yíng)養(yǎng) ， 加速背部皮膚新陳代謝 。可安神寧心 ， 對(duì)中老年人所患多種慢性病具治療作用 。捶背手法要均勻 ， 著力要有彈性 ， 輕拍輕叩 ， 每分鐘60-100下 ， 每日1-2次 。每次捶背時(shí)間30-50分鐘 ， 以上下輕輕叩打?yàn)橐?。嚴(yán)重心臟病者 ， 捶背須謹(jǐn)慎 。
面宜多擦氣血平
面宜多擦氣血平 。按摩面部 ， 又稱(chēng)浴面 ， 能激發(fā)陽(yáng)氣 。方法為兩手搓熱后 ， 用手掌擦面部十?dāng)?shù)次 。或用雙手輕擦或拍打面部 ， 每次1-2分鐘 ， 每日2-3次 。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)都起于頭面部 ， 擦面可疏通經(jīng)絡(luò) ， 并有面部美容作用 。每天清晨 ， 將兩手搓熱 ， 以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上 ， 帶動(dòng)其他手指 ， 搽到額部向兩側(cè)分開(kāi) ， 經(jīng)兩頰而下 ， 像洗臉一樣 ， 搽10余次 。能使面色紅潤(rùn) ， 少生皺紋 ， 防止面部神經(jīng)麻痹 。

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