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養生常識 夏天常吃的有利健康食物

夏季炎熱的天氣已經到來了，炙熱的溫度和潮濕的空氣使我們的身體不舒服，一些人出現了不適的癥狀，比如肺熱咳嗽等等，針對這些情況我們該怎么辦了 。我們可以通過食療的方法來改變這些身體上的不舒服，從而使我們渡過一個五彩繽紛的夏季 。什么樣的水果和食譜能夠起到一定的保健作用了，下面讓我來介紹一下關于這方面的知識 。
夏季吃那些食物有利身體健康
護心食物
夏天安神調養身體之品有很多，比如說蓮子、百合、竹葉、柏子仁等等，它們的作用都是安神養心的 。在飲食這個問題上，我們應該多吃、豆類、魚類、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉，少吃過分油膩的食物，比如肥肉、動物內臟，還有腌制食品，如咸菜，咸魚等 。
護心瓜果
西瓜
除煩止渴、清熱解暑 。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥 。
黃瓜
皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品 。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃 。
桃
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油 。可以有利用人體的吸收 。
苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平 。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些 。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用 。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效 。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領 。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長 。
肺熱是由于肺部膿瘍而成的疾病，肺熱會引起咳嗽、發熱、感冒等癥狀 。當肺部內有寒氣，而身體內的血氣能力提升至適當的階段，有了排泄寒氣的能力時，就會首先提升肺的能力來排出寒氣，這么一個狀態就是肺熱了 。肺熱排寒氣有很多跡象，比如，有的時候人在清晨四五點的睡眠當中突然覺得熱，在醒來的時候胸前會出很多汗 。
夏季肺熱咳嗽食療
1、羅漢果柿餅湯
羅漢果半個，柿餅3個，冰糖30克 。把羅漢果放入水中，將水從兩碗半煮到一碗半，再下冰糖，去多渣，可以一天4次喝完 。
2、無花果冰糖水
無花果30克，冰糖適量 。將無花果洗凈，加水與冰糖共煮 。每日1次，連服3-5天可收顯效 。
3、甘蔗汁
甘蔗汁，蘿卜汁各半杯，野百合100克 。先煮爛百合，再和入兩汁 。睡前服食，每日1次 。
4、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限 。
5、枇杷雪梨汁
【養生常識 夏天常吃的有利健康食物】枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升 。將雪梨去皮、核，切塊 。將枇杷果肉與雪梨、勻即可 。
6、川貝粥
淘洗干凈的粳米100克加適量砂糖煮粥，粥快熟時加入川貝母粉5～10克，煮沸，宜溫熱服食，每天服兩次，可作早、晚餐 。
7、苡仁煮豬肺
苡仁30克(搗成碎末)，豬肺1個(洗凈，顏色呈白色)，置于鍋內，加水適量 。先用大火煮沸，后以微火煮爛，即可食用 。
8、銀耳紅棗湯
銀耳30克，紅棗30克，雪梨200克，冰糖40克，水適量 。銀耳和紅棗提前用冷水泡發 。泡發好后，銀耳去掉蒂，撕成小朵 。雪梨去皮去核，切成小塊 。將所有材料放入鍋里，加入四倍的水 。用大火煮開后改為小火慢慢燉40分鐘 。
肺熱咳嗽吃什么水果
1、橘子
橘子中富含豐富的維生素p樣物質，這種物質具有消炎之功效 。可以促進呼吸道黏膜分泌物增加，并緩解支氣管痙攣，有祛痰、止咳、平喘的功效 。如果你伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子試試 。
2、荸薺
荸薺屬于寒性食物，荸薺水具有化痰、清熱的功效 。取2~3只荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，在火上燒5分鐘即可 。此方對熱性咳嗽吐膿痰者效果好 。
3、吃梨

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