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冬季如何預(yù)防疾病 防治冬季多發(fā)病的方法

現(xiàn)在是冬天了很多小伙伴們都怕出門了啊，而且天氣寒冷，還容易患上很多疾病，那么冬季如何預(yù)防疾病呢？冬季有哪些御寒防病的食譜呢？這些都是大家關(guān)心的問題，那么下面就由小編給大家介紹下吧 。
防治冬季多發(fā)病的小方法
只要氣溫下降我們很多人出去都是要風(fēng)度，不要溫度的了，在家里卻是“窩棉被，冬眠”的生活方式，這時候很多疾病肯定就會找上我們了啊 。每次到冬季的時候，呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚病、心血管病都會紛紛找上門來，如果你不要它們找你的話，就得提前做好準備哦 。
①呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等
1、感冒
冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等癥狀，多數(shù)病人咳嗽時間持續(xù)較久，如果病情進一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎 。
預(yù)防方法
冬季感冒預(yù)防除了要注意保暖多鍛煉飲，保持室內(nèi)空氣流通之外，還應(yīng)注意以下幾點：
a.不要吃的太飽，多吃些青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，盡量不要吃油膩食品，平時還要多喝水，同時還需要及時的補充水分來稀釋血液中的毒素;
b.常曬洗穿上用品，經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒，防止病毒滋生;
c.每天用熱水泡腳，溫度以熱到不能忍受為止，腳的水一定要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，每天泡腳的時間最好超過15分鐘，這樣對預(yù)防感冒很有用 。
治療方法
a.適當(dāng)運動
不要認為感冒了就不適合去做運動了，認為這樣能緩解感冒癥狀 。但是，最新的研究顯示，適當(dāng)?shù)倪\動能夠?qū)⒏忻鞍Y狀天數(shù)縮減一半，但是需要我們注意的是，感冒的人在運動的適合一定要多喝水，這樣才能夠預(yù)防脫水 。
b.喝姜湯
湯對治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了 。姜湯的做法很簡單，只需準備生姜，蔥白適量，加入一碗水，煮沸，然后加入紅糖，煮到紅糖溶化即可 。
c.對著熱氣呼吸
輕鼻塞 。倒一杯熱氣騰騰的白開水，然后我們可以對著熱氣做深呼吸，一直到杯中沒有熱氣為止，然后把水倒掉，重新?lián)Q上熱水，這樣每日進行數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀 。
2、鼻炎
鼻炎發(fā)病的臨床癥狀各異，除了鼻癢、噴嚏，時間一長還會導(dǎo)致頭痛、頭暈、記憶力下降等，甚至?xí)l(fā)肺氣腫、肺心病、哮喘等嚴重疾病 。冬季鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎患者居多 。
冷空氣過敏性鼻炎主要是指由于冷空氣引起的一種過敏反應(yīng) 。鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥 。表現(xiàn)為充血或者水腫，患者經(jīng)常會出現(xiàn)鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀 。
預(yù)防方法
a.避免接觸氣味濃的物品，香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應(yīng)盡量避免接觸 。
b.保濕，持室內(nèi)空氣的溫度和濕度 。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng)，補充室內(nèi)的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上 。
c.保持清潔，增強鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉 。學(xué)會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵 。可先用手指壓住一側(cè)鼻孔，輕輕向外吹氣，對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出 。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)，切勿用力過猛 。
調(diào)整過敏體質(zhì)是冷空氣過敏性鼻炎治療的核心，過敏體質(zhì)的人除了花粉、灰塵、食物、動物毛發(fā)皮屑等等引起過敏性鼻炎外，冷空氣過敏已成為過敏性鼻炎患者日常生活中最主要的致敏原 。晨起連續(xù)性打噴嚏是過敏性鼻炎的典型癥狀，冷熱交替也是誘發(fā)鼻炎發(fā)作的常見因素，冬天大家更容易接觸到這些過敏原，尤其是作為冬季過敏性鼻炎主流誘因的冷空氣，因此，在冬季來臨時，生活更加需要注意防寒保暖 。
3、咽炎
咽喉炎的最常見癥狀是咽癢、咽干、吞咽時感到疼痛、有異物感等不適，嚴重的會出現(xiàn)呼吸困難、咽喉膜內(nèi)層發(fā)炎、咽喉里出現(xiàn)多余的薄膜或流膿、發(fā)燒，頸部出現(xiàn)淋巴腺結(jié)點腫大等現(xiàn)象 。
預(yù)防方法
a.注意個人衛(wèi)生
晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細菌感染 。
b.戒煙酒
煙降低肺的防御能力，喝酒生濕積痰，兩者都對防治呼吸道疾病不利 。
c.多吃清淡易消化的食物
輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入 。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料 。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。

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