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健康小常識 5大長壽秘訣你做到了幾個

如今隨著生活質量的提高，讓人們對養生保健越來越重視，對于自身的健康越來越關注，健康長壽是每個人的愿望 。那么到底如何才能健康長壽？是吃昂貴的保健品嗎？還是需要山珍海味或者依靠金銀財富？其實只要每天花幾分鐘時間做好5件小事就可以達到健康長壽的目的哦 。想要健康長壽的朋友們就和小編一起學習下吧 。
我們都知道，有規律的體育鍛煉、健康的飲食習慣、良好的心態有助我們長壽 。除此之外，專家們還總結出了另外5大長壽秘訣哦，同時，在這5大秘訣外，還有一些輔助做法也會延緩我們的老化速度哦 。
五大長壽秘訣
飼養寵物：最好是寵物狗
每天與自己的動物伙伴出去散步能夠提高我們的機體活力，減小壓力，十分有益于心血管健康 。
規律的夫妻生活
這可以增強免疫力，減小壓力，甚至能夠提高胃功能 。研究顯示，夫妻生活可以降低死于心臟病的風險 。
每天使用牙線
其實使用牙線和舒雅完全就是兩種截然不同的效果 。牙線不同于刷牙的是，牙線可以有效的清除牙縫里的食物殘渣和細菌，進而有效的預防牙齒滋生細菌引發炎癥，主要是對心血管健康很有益 。
拓寬社交圈
有專家表示，一個人的社交圈子對他的壽命長短也有影響哦 。專家表示，社交圈子可以改變一個人的心情和心態 。有數據顯示，社交圈子比較廣，朋友比較多的人，他們的壽命比常人高50%左右 。
積極參與志愿服務活動
幫助他人非常有利于心理健康，且有研究數據顯示，樂于投身志愿服務的人的死亡率比常人低20%
這些做法也可以輔助我們長壽
笑一笑
我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運動 。
有專業的研究人員表示，當你大笑的時候，身體竟然有高達80組肌肉的抽動，大小一分鐘時間竟然可以相當于你連續運動45分鐘 。
也就是說，人體在大笑的時候比嚴肅的時候多消耗脂肪熱量20% 。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統 。
每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子！
自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷 。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴 。
按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多 。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4% 。
此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害 。
每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎 。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50% 。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘 。這樣你每天需要走大約1萬步 。
飯后做四件事助長壽
對老人來說，飯后是一個十分重要的時段 。飯后正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養全面吸收，有效預防消化道疾病 。
我給大家推薦四個步驟，要長期堅持，就可助消化，增強體質，從而達到延年益壽的功效 。
先漱口
古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香 。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率 。
正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢 。
歇一會兒
“飽食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康 。飯后胃正處于充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化 。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化 。
正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液 。

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