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如何保持年輕 養顏術讓您七天年輕二十歲

我們每個人都希望自己能夠年輕漂亮，但是隨著時間的推移，不免會老去，衰老是必然的 。但是，我們卻能夠通過一些方法讓自己保持年輕，那么留住青春的秘訣有哪些呢？下面就由小編給大家介紹一些如何保持年輕吧 。
養顏術讓您七天年輕二十歲
返老還童一直都是人們追求的夢想，其實也不是說不能夠實現的 。我們完全可以通過一些合理的健康的養生方法，讓自己的身體各項機能回到年輕的時候，下面就由養生專家親自體驗過的養生妙招，讓你自己能夠在一個星期里身體機能年輕20歲 。
駐顏術1：肚子餓到咕嚕叫再吃
如果沒有進食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進而分解內臟多余脂肪 。當內臟脂肪所剩無幾時，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕 。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時“發動” 。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少 。
有人可能會有疑問，這樣會不會傷胃？南云吉則解釋，空腹非但不傷胃，反而會更好地修復消化道黏膜 。
駐顏術2：抬頭挺胸走路
我們大多數人都覺得劇烈的運動能夠瘦身，其實這不是正確的 。經過長時間的距離運動會消耗掉體內存儲的肝醣，導致血糖下降，這時候人就會感到非常的餓，最后也會吃的更多 。
此外，劇烈運動還會縮短心臟壽命 。但這并不代表我們可以不運動，走路可以促進血液循環，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達到減肥的功效 。
比起行走的步數，更重要的是走路方法 。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走;吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態;吐氣時，必須讓腹部收縮 。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達到一萬步的效果，減少內臟脂肪 。
駐顏術3：晚飯后絕不看電視
睡眠也能“回春” 。非快速眼動睡眠時，人體會分泌生長激素，分解內臟脂肪，吸收黑色素，修復皮膚 。每晚10點~凌晨2點，是非快速眼動睡眠的最佳時期，如果熬夜，就算睡夠7小時，休息的效果也很差 。專家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起 。回家后，就不要再煩惱工作，將身體轉到副交感神經運作的模式;晚餐后，不看電視、不看書、不看手機，關掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準備入睡 。早上睡眠變淺時就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規律的運作 。
如果想要達到非常好的保健效果的話，選擇科學合理的養生方法是非常重要的，但是這也離不開平時的良好的生活習慣以及不斷的鍛煉 。
盤點留住青春的7個秘訣
永葆青春是每個人都追求的目標，但什么方法能無需勞駕整形醫生的手術刀就能留住青春，優雅的進入老齡階段呢？近日，《亞洲科學家雜志》就為我們總結了7種既有效又天然的方法 。
1.不要過度沐浴陽光--全面防護皮膚老化
這是要遵守的第一條規則 。發表在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應當避免盲目的把皮膚曬成古銅色 。從事戶外活動時一定要在皮膚上涂抹防曬系數達到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙 。
2.多出去走走--防止肌肉關節和韌帶衰老
人們應當把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分 。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進入老年階段后各個肌肉群、關節和韌帶的功能維持起到有益作用 。
3.保持合理的飲食方案--留住肌膚的青春
它的關鍵是要知道應當吃什么食物和每種食物各吃多少 。發表在《皮膚病學時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進行定期評估和改善 。
4.幸福常相伴--增強免疫功能和抗壓
為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志愿者活動，看望老朋友等 。總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情 。幸福快樂感能增強免疫系統的功能和減輕壓力 。
5.補充葉酸--食療抗衰老
葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器 。它存在于洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中 。營養學研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物 。

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