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夏季防暑小常識 涼水洗腳害處多

今年夏季顯得格外的炎熱，還沒到三伏天氣就熱成這樣，那么在這炎熱的夏季我們該如何防暑降溫呢，夏季防暑也是有技巧的，人們在防暑時經常會走進一些誤區，今天小編就教大家夏季防暑小常識 。
夏季防暑小常識
【誤區一：洗腳用涼水無所謂】
誤區解讀：
說起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服 。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加 。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙 。
專家建議：
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現 。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠 。gt;gt;gt;桑拿天防暑小妙招
【誤區二：化纖面料輕便又清涼】
誤區解讀：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎 。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽 。
同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎 。
專家建議：
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇 。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快 。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬 。
麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好 。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快 。gt;gt;gt;科學防暑降溫有四招
【誤區三：顏色淺的衣服既散熱又涼快】
誤區解讀：
從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚 。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷 。
選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用 。
專家建議：
某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部 。
與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多 。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇 。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少 。
防暑降溫用品
茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動 。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右 。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品 。
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬 。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談 。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜 。gt;gt;gt;夏季健身 注意防暑
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退 。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化 。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲 。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用 。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收 。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效 。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑 。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用 。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用 。gt;gt;gt;夏季吃什么可以防暑
【夏季防暑小常識 涼水洗腳害處多】鹽開水：中醫稱白開水是“百藥之王” 。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用 。喝白開水時最好加些鹽 。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效 。

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