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腎虛自測 小便頻率太頻繁是腎虛嗎

腎虛雖說不是一種可怕的疾病，但卻會給我們的生活造成嚴重的困擾，影響到人們的學習和生活 。對于腎虛，我們平時一定要做好防治工作 。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？得了腎虛應該怎么辦呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！
腎虛自測
1、一天小便幾次最正常
A.6次;B.7次;C.8次;D.9次 。
正確答案：C 。專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升 。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻 。很多人以為老想尿，肯定是腎虛 。其實，大多數尿頻都和腎無關 。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥 。
只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題 。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意 。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥 。
2、晚上最好起夜幾次
A.0次;B.1次;C.2次;D.3次 。
正確答案：B 。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例 。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的 。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量 。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫 。
很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病 。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題 。
3、喝水后 一般多久去廁所
A.10-30分鐘;B.30-45分鐘;C.45分鐘-2個小時;D.2個小時以上 。
正確答案：B 。專家解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30-45分鐘，相當于學校里一堂課的時間 。不過，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題 。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡 。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內潴留 。二是你吃得多還是少 。
宴會前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意 。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間 。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間 。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所 。
腎虛的治療方法
1.常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
5.每天做一套簡易體操如果有時間 也可連續做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
腎虛怎么辦
中醫藥膳 遠離腎虛沒煩惱
當歸牛尾湯
配料：當歸30g，牛尾巴1條 。
制法：把牛尾巴去毛切成數段，水適量煮湯，待熟后加食鹽調味，飲湯吃牛尾 。
功效：補血，益腎，強筋骨 。適用于陽痿，腎虛腰痛，下肢酸軟乏力等 。
牛尾巴，味苦性平，人脾、腎經，功能益氣血，強筋骨，補腎 。當歸味甘、辛，性溫，人心、肝、脾經，含揮發油、水溶性生物堿，及維生素B，z等，功能補血活血 。《名醫別錄》說它能“補三臟，生肌肉” 。《日華子本草》記載它“治一切風，一切血，補一切勞” 。

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