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上廁所不做這事有害身體( 二 )


Tips：此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應該更換牙刷 。
沒有及時清洗首飾
你知道定期清洗空調、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鏈有定期清洗嗎？金屬材質上也會積有灰塵和細菌，容易引發皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚干燥的時候，很容易導致長痘 。
除了每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用 。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障 。
使用一次性筷子
很多人在外吃飯都會使用一次性筷子，然而，一次性筷子就很干凈嗎？當然不是 。一次性筷子也不環保，而且會對身體的健康造成很大的影響 。一次性筷子中含有一些有害物質，會隨著口腔的濕潤而被吸收，長期如此就會導致細胞老化，還會引起頭疼的現象 。
起床后立刻疊被子
起床后立刻疊被子這個“勤快”的習慣其實并不衛生 。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學物質，而它們都被被子全部接收 。如果起床后立刻把被子疊起來，這些物質會長期積累在被子里，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細菌 。
正確的選擇是，起床后開窗，讓臥室自然通風，同時將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥 。
6個養生好習慣
1、刷牙持續3分鐘
韓國牙科界一直倡導“3.3.3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上 。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到 。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小 。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈 。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷 。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒 。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可 。
2、水沸后再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水” 。燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;然后等水快開時把蓋子打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質有效揮發掉 。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了 。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議” 。吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀 。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險 。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物 。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激 。
4、開水泡茶3分鐘
人人都會喝茶，但沖泡未必得法 。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳 。這是因為，茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味 。同時，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多 。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦 。
5、滴眼藥水后按內眼角3分鐘
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會像吃藥一樣發苦 。這是因為，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味 。正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結膜囊內;滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘 。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分 。

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