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健康小常識(shí) 5類毒物讓你的血管“長垢”

冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié)，也是最難熬的，同時(shí)也是各種心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以我們一定要當(dāng)心 。那么為什么冬季患有這種疾病是那么多的呢，我們的血管對(duì)什么比較敏感呢？下面就由小編給大家介紹下一些會(huì)讓你血管“長垢”的毒物 。
5類毒物讓你的血管“長垢”
進(jìn)入冬天以后，寒潮總是不斷的來襲，我國基本上每個(gè)地區(qū)都是大幅度的降溫的 。冬季對(duì)于一些患有心腦血管疾病的人來說是非常難熬的 。
人體血管對(duì)溫度十分敏感，它遠(yuǎn)比人們想象得更脆弱 。如果不加以保護(hù)，里面很容易長滿“毒物”，導(dǎo)致“交通堵塞”，發(fā)生“車禍”，誘發(fā)心腦血管事件 。
有人測(cè)算，如果將體內(nèi)大大小小的血管接成一條線，長度可繞地球2周半 。形象地說，血管就像自來水管，向全身組織和器官輸送氧氣和營養(yǎng) 。在臨床上，醫(yī)生能很快區(qū)分血管的好壞 。健康的血管管壁光滑、柔軟，彈性好，血流順暢 。但如果血管的主人不夠愛惜，血管則會(huì)像自來水管一樣，長滿水垢、生銹，甚至管道受阻無法供水，人體的氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)便會(huì)受影響 。
血管“長垢”的實(shí)例也是非常多的，并不覺得奇怪，有的人才二十歲左右，他們的血管年齡都已經(jīng)達(dá)到70多歲了，脂肪、臟污等都會(huì)粘在血管上面，這就使得血管提前進(jìn)入了老年期，于是就會(huì)出現(xiàn)血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴(yán)重問題，從而出現(xiàn)了一系列血管疾病，如果情況嚴(yán)重的話還可能會(huì)導(dǎo)致死亡 。
毒物一：黏稠的“脂肪”
膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質(zhì)，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對(duì)血管有保護(hù)作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量，就會(huì)使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發(fā)冠心病、腦卒中等心腦血管疾病 。人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動(dòng)物性食物(肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)攝入過多有很大關(guān)系 。因此，“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽 。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物;多用植物油，少用動(dòng)物油;多蒸煮，少油炸;多用魚肉代替畜肉和禽肉;還要適量吃些被稱為“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等 。如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥 。
毒物二：煙草化學(xué)物
吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，通過肺泡和血液的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝 。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側(cè)的內(nèi)胎在醫(yī)學(xué)上稱為“血管內(nèi)皮”，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會(huì)對(duì)其造成毀滅性破壞 。值得提醒的是，被動(dòng)吸二手煙也對(duì)血管有類似傷害 。因此，為了自己和家人的健康應(yīng)主動(dòng)戒煙，社會(huì)也應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)控?zé)熈Χ?。
毒物三：甜甜的糖分
對(duì)糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就易發(fā)生病變 。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高 。久而久之，導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風(fēng)險(xiǎn) 。
我們常吃的飯、饅頭等主食在經(jīng)過我們身體的消化之后，淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖進(jìn)入血液，如果我們還是在額外的吃一些糖的話，這樣攝入的糖分就會(huì)嚴(yán)重的超標(biāo)了，所以，我們要減少吃甜食，特別是碳酸飲料、冰淇淋等 。
毒物四：錯(cuò)亂的激素
熬夜成了現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣 。殊不知，熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加 。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比常人高一倍 。因此，大家一定要規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺，每日保證7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間 。
毒物五：口腔里的各種細(xì)菌
美國哥倫比亞大學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌可誘發(fā)動(dòng)脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn) 。原因在于，刷牙方法不對(duì)、次數(shù)太少會(huì)讓食物殘?jiān)练e在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮 。研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍 。因此，大家千萬別以為刷牙事小，一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙 。
【健康小常識(shí) 5類毒物讓你的血管“長垢”】最后想提醒大家的是，血管健康離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化 。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇 。另外，瑞士蘇黎士大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，放松精神也對(duì)血管內(nèi)皮有益 。所以，人們應(yīng)盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情 。

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