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夏季養(yǎng)生系列知識大講堂( 三 )


2、最佳蔬菜：苦味菜
俗話說：天熱食“苦” ， 勝似進補 。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等 ， 具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效 。
中醫(yī)學(xué)認為 ， 夏季暑盛濕重 ， 既傷腎氣又困脾胃 ， 而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用 ， 達到機體功能的平衡 。常見的“苦”味菜有苦瓜、苦菜、芥藍等 。需注意的是 ， 苦味食品一次別吃太多 ， 否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng) 。
最佳肉食：鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼 ， 從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內(nèi)有熱的人食用 ， 如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥 。
此外 ， 鴨肉與火腿、海參共燉 ， 善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥 ， 有養(yǎng)胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食 ， 能軟化血管、降低血壓 ， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病 。
最佳飲料：熱茶
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克 ， 紅茶24.1毫克) ， 既解渴又解乏 。美國的一項研究指出 ， 喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙 。
最佳水果：西瓜
西瓜味甘甜、性寒 ， 民間又叫“寒瓜” ， 是瓜類中清暑解渴的首選 。西瓜營養(yǎng)十分豐富 ， 含有人體所需的多種營養(yǎng)成分 。因其含有96.6%的水分 ， 能補充夏天人體散失的大量水分 。因此民間有“每天半個瓜 ， 酷暑能算啥”的說法 。
最佳綠豆粥
夏天多吃粥類食品 ， 是我國傳統(tǒng)的保健方法 ， 對身體大有好處 。喝粥最好喝綠豆粥 ， 綠豆性涼 ， 有清熱解暑的功效.
夏季防曬小妙招
炎炎夏日 ， 為了避免被強烈紫外線照射大多選擇涂防曬霜和出門打傘 。這里相關(guān)美容專家推薦夏季護膚防曬小妙招 ， 讓你輕輕松松對抗夏季紫外線 。
1、潔面
夏季的皮膚因高溫而引起的過多的汗分泌 ， 會令肌膚失去大量水分 ， 這時需要比平時更仔細、徹底的潔面 ， 利用洗面奶搓出充分的泡沫細心地清潔 ， 再用溫水清洗 ， 同時用手心輕輕地拍打皮膚 ， 給予皮膚彈性 。
2、勤洗臉 ， 勤補妝
夏季悶熱的天氣讓人總是感覺臉上汗涔涔、油膩膩的 ， 尤其是油性肌膚者 ， 若不經(jīng)常清洗面部 ， 容易造成肌膚毛孔堵塞 ， 帶來一系列的肌膚問題 。想讓肌膚在夏日城變得清爽亮麗 ， 一定要經(jīng)常洗臉并養(yǎng)成及時補妝的好習(xí)慣 。
3、洗臉
按日常護理程序進行面部保養(yǎng) ， 然后將防曬霜均勻抹于臉部 。涂防曬霜半小時后 ， 再出門 。如果白天一直在戶外活動 ， 如游泳郊游等 ， 每隔1小時必須補抹防曬霜 。
4、護理
汗分泌過多的夏季皮膚很易干渴 ， 這時清涼的潤膚水作用非常重要 。可利用化妝棉取適量的潤膚水輕擦試皮膚 。在夏季想追求更清涼的感覺 ， 可先用潤膚水潤濕化妝棉放入冰箱內(nèi) ， 使用時從冰箱中取出即可 。
夏季養(yǎng)生歌
夏天常吃蒜 ， 消毒又保健 。熱天多食姜 ， 益壽保康泰 。甜瓜要削皮 ， 免得壞肚皮 。瓜果開水燙 ， 吃了把心放 。炎夏吃塊瓜 ， 藥物不須抓 。喝碗綠豆湯 ， 解暑賽良方 。
【夏季養(yǎng)生系列知識大講堂】結(jié)語：看了小編上文的介紹 ， 您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季養(yǎng)生系列知識大講堂講的是什么內(nèi)容了吧 ， 您也應(yīng)該學(xué)到不少的夏季養(yǎng)生知識了吧 ， 那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)夏季防曬小妙招分別心給身邊的親朋好友們哦 。

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