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夏季養(yǎng)生系列知識(shí)大講堂( 二 )


暑天盡量選用毛竹為原料制成的竹席或用竹子等材料制作的涼枕為宜 。
午睡
對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō) ， 適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償 ， 但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右 ， 不宜過(guò)長(zhǎng) 。
夏季養(yǎng)生：防暑篇
防暑降溫小常識(shí)
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日” ， 連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫” 。
氣溫過(guò)高 ， 人的胃腸功能因受暑熱刺激 ， 其功能就會(huì)相對(duì)減弱 ， 容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適 ， 甚至引起中暑 ， 傷害健康 。
防暑降溫
天氣熱 ， 盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng) ， 特別是午后高溫時(shí)段、老、弱、病、幼人群;
在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí) ， 要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬 ， 同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝 ， 帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水 ， 特別是鹽開水 ， 隨身攜帶防暑藥物 ， 如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等 。
中暑急救
一旦發(fā)生中暑 ， 應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方 ， 躺下休息 ， 給病人解開衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部 ， 然后送往附近的醫(yī)院治療 。
常備防暑藥
盛夏酷暑 ， 高溫燥熱 ， 常使人們食無(wú)味、睡不香 ， 容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力 ， 甚至惡心、嘔吐等癥狀 ， 為了安全度夏 ， 家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的 。
仁丹：能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉 ， 也可用于暈車暈船、水土不服 。
十滴水：能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
藿香正氣水：能清暑解表 。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者 。
清涼油：能清暑解毒 。可治療暑熱引起的頭昏頭痛 ， 或因著涼引起的腹瀉 。
無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐 。
避瘟散：為防暑解熱良藥 。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛 。
降溫飲品
預(yù)防中暑除了要常備一些防暑藥品外 ， 多喝一些防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的不錯(cuò)方法 。
1.山楂湯 。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛 ， 放入白菊花100克燒開后撈出 ， 然后放入適量白糖 ， 晾涼飲用 。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露 。西瓜去皮、去子 ， 瓜瓤切丁 ， 連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn) 。然后用適量冰糖、白糖加水煮開 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可 。
3.綠豆酸梅湯 。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛 ， 加適量白糖 ， 晾涼飲用 。
4.金銀花湯 。金銀花(或菊花)30克 ， 加適量白糖 ， 開水沖泡 ， 涼后即可飲用 。
老年人選擇保健品時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)
一、認(rèn)清屬性 ， 就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群;
二、找到自身需求;
三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分) ， 不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力 。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品 ， 目前市場(chǎng)上有四五十種之多 ， 名稱不相同 ， 宣傳不相同 ， 但其有效成分都是褪黑素 。
四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào) ， 看是否有“健”字號(hào) 。
五、看產(chǎn)品說(shuō)明書上注意事項(xiàng)里是不是有“適宜人群” ， 如果沒(méi)有此項(xiàng)說(shuō)明 ， 至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的 。
六、有的保健品說(shuō)明里還列舉出了“不適宜人群” ， 購(gòu)買前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照 。
酷暑最佳保健食品
六月剛過(guò) ， 天氣也即將進(jìn)入一年中最熱的暑伏 ， 潮濕悶熱的桑拿天氣不僅會(huì)使人“精神不振” ， 連食欲也會(huì)受到一定影響 。冰水解渴但容易傷胃 ， 雪糕涼爽卻又含有一定的熱量......那么 ， 有沒(méi)有既營(yíng)養(yǎng)又解暑的食物呢？
當(dāng)然有！以下幾種食物 ， 建議大家不妨多吃一些 。
1、最佳調(diào)味品醋
夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加 ， 此時(shí) ， 醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用 。醋能調(diào)節(jié)胃腸功能 。醋味酸、微甜 ， 帶有香味 ， 當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí) ， 消化液會(huì)自然分泌出來(lái) ， 讓你保證有旺盛的食欲 。

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