14種常見植物竟致癌( 二 )
3、還有適當運動
運動能強化免疫系統，保持腸胃健康，控制體重 。任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險 。
例如快步走 。每天做60分鐘中等程度的運動，或最少30分鐘劇烈運動，都能達到最佳的健康效益 。
有些人說太忙，沒法去，其實在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓 。運動是多方面的，建議年輕人每天最少活動一小時 。
要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節操，這樣對身體都是有益的 。(運動的大小要因年齡而自定)
4、再有戒煙戒酒
大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌 。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過15% 。
建議男同志每天喝酒最好不要超過20克，女同志最好不要超過10克，而且女同志最好不要喝白酒 。香煙對人體有害無益 。
它不僅會誘發肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關 。
現在肺癌死亡率居第一位，但早期能發現肺癌的太少了 。每天抽20支香煙的人，連續吸煙二十年者，癌癥發病率比不抽煙的人高4—5倍 。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，易造成不孕不育癥，影響男性性功能 。
5、最后就是每年主動做一次防癌檢查
每個人體內都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌癥 。但當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多 。
90%的癌癥早期不會有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期 。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體;
健康人則建議每年查一次 。健康的投資是我們生活當中最小的投資，但也是最重要的投資，要學會自己的健康養生自己管理 。
揭最“隱形的”致癌誘因
1、攝糖量太高
有研究報道糖的攝取量太高會增加乳腺癌和直腸癌的患病幾率，認為糖攝取量高時會增加糞便在腸道中的停留時間，并且其中膽汁酸的含量也會增高，這些因素均可增加腸癌的患病率 。
2、嗜酒
長期飲用烈酒，易發生食道癌、胃癌、肝癌，有些資料報道乳腺癌的發生與飲酒也有一定關系 。
3、吸煙
個人生活中的致癌物質，香煙首當其沖，因為三分之一的癌癥發生與吸煙有關 。除飲食因素外，各種不良生活習慣中，吸煙是與肺癌關系最為密切 的因素 。
吸煙年限越長，吸煙量越多，開始吸煙年齡越早，肺癌死亡率越高 。
被動吸煙也容易患肺癌，尤其對18歲以前的青少年，被動吸煙的影響相對要大些 。紙 煙中含有各種致癌物，苯并芘為主要的致癌物質 。
烤焦過熟物質有高度致癌性，一天吸兩包煙的人，相當于吸入0.5克有毒的燒焦物質 。在吸煙者的尿中能夠測到 致癌物 。
4、電離輻射
大劑量的電離輻射可引起癌癥，尤其肺癌 。美國1978年報道一般人群中電離輻射的來源約49.6來自自然界，44.6%為醫療照射， 來自X線診斷的電離輻射可占36.7% 。
現代居室裝修中如果采用了不合格的石材，其中所含的超量的放射性物質也有一定的致癌性 。
5、情緒失衡引發癌癥
在現實生活中，一些長期有情緒問題的人群中，其惡性肺癌的發病率的確比正常人高 。
北京腫瘤研究所對100名性格不開朗、好生 悶氣的人跟蹤調查發現，他們不但容易患胃癌，而且與其他癌癥的發病也有顯著關系 。
而且現代養生醫學已經確認，情緒煩亂可以引起人體大腦神經、內分泌系統以及免 疫機制的紊亂，可使人體內原來潛伏的惡性細胞發生增生，形成惡性肺癌 。
還有學者認為，當人體長期處于不良情緒的惡性刺激下，可直接促使正常細胞發生異變， 甚至形成癌細胞 。
6、食道長期受不良刺激
有人喜歡熱食，甚至喝滾燙的水，吃滾燙的食物，似乎只有啜之唏噓才食之有味 。
豈不知這滾燙的食物順食道而下的時候，會對食 道黏膜造成損傷，長期遭受這種不良刺激，很可能會使食道黏膜細胞發生突變而發生癌癥 。
同樣食物粗糙、過硬，進食過快，飲用濃茶、烈酒，攝食辣椒、蒜、醋等 刺激性食物過量，均會對食道造成不良刺激 。久而久之也會成食道癌的誘發因素 。
7、脂肪攝取量高
在與癌癥有關系的各種養生飲食因素中，脂肪的攝取量高是被認為與癌癥的發生率關系最密切的因素 。
特別是含有飽和脂肪酸的飲食，會增加 大腸中膽汁酸與中性固醇的濃度，并改變大腸菌群的組成 。
