健康飲食 秋季飲食的九大養(yǎng)生常識( 二 )
三、多吃魚肉進補
由于夏季炎熱的原因，孩子都不怎么想吃飯 。而現在到了秋季，我們就應該多給孩子補充一些營養(yǎng)，同時也為孩子體內多儲備一些能量抵御冬天的寒冷 。所以這個時候，我們最好給孩子多吃一些魚肉，魚肉中含有的營養(yǎng)價值極高，是補充營養(yǎng)的最好佳品 。
四、忌辛辣和冷飲
初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜 。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病 。
五、最適合孩子秋季吃的食物
1、粥
剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益 。
2、蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用 。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水 。
3、梨子
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用 。
4、蘿卜
蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用 。
5、百合
百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用 。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益 。
6、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用 。
7、木耳
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂 。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用 。
8、芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素 。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品 。
【健康飲食 秋季飲食的九大養(yǎng)生常識】總結：秋季之中，我們一定要注意好自己的飲食，一定要做到飲食健康養(yǎng)生，不然很容易就會導致生病 。尤其是孩子，各位媽媽一定要注意好自己孩子的飲食，相信各位媽媽對自己孩子的健康一定都非常關心 。那么，從現在開始就來一起進行養(yǎng)生飲食吧 。
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