崴腳了怎么辦 按照以下步驟恢復(fù)
及時(shí)冷敷；將受傷的腳及時(shí)放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次 。這樣可以起到減輕疼痛，促進(jìn)血管收縮，減少出血的作用 。切記先冷敷 。
【崴腳了怎么辦 按照以下步驟恢復(fù)】抬高患肢；受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液級淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可 。
48小時(shí)后熱敷；冷敷近48小時(shí)后進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進(jìn)組織滲出液的吸收 。
正確按揉；在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜 。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作 。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適 。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次 。
合理擦藥；對于崴腳引起的局部腫脹，不要使用內(nèi)服藥，可用外用活血類的藥物，涂抹至腫脹的部位，一日二到三次，腫脹可明顯減輕 。
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