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這件事情男女千萬不能忍( 二 )


進食溫度適宜;
飲食的溫度以不燙不涼(即40～50攝氏度)為宜 。過冷飲食，會使胃黏膜血管收縮，血流量減少，影響胃的功能，同時還會刺激胃蠕動，甚至產生胃痙攣;過熱飲食，則會燙傷胃黏膜 。降低其保護作用，還能使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血 。
食物結構合理;
動物性食品、油膩食物、黏食等不易消化，過多食用會加重胃腸負擔，影響吸收;過細的米面等食物中，微量元素、維生素及纖維素含量較少，長期食用會造成機體營養不良，導致各種生理功能下降 。因此，吃東西時最好合理安排葷素、粗細(糧)的搭配 。
避免辛辣;
經常大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等，會使胃黏膜因受刺激而長期處于充血狀態，進而引發慢性胃炎 。因此，應少食這些食物 。
補充維C;
維生素c對胃有很好的保護作用，能促進胃發揮功能，增強抗病能力 。因此，要常吃富含維生素c的蔬菜和水果，如橘子、西紅柿、檸檬、萵苣葉等 。
飲料勿濃;
不宜飲濃茶、咖啡，茶葉與咖啡中含有茶堿、咖啡因，咖啡因類物質濃度過高能刺激胃腺體，直接加重胃病，故沖泡時應偏淡 。
細嚼慢咽：
充分咀嚼食物，使其盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔 。咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也越多 。唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃黏膜有保護作用 。
戒煙限酒：
吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害 。顯然，戒煙是必要的 。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血 。
因此，可適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，但禁止大量飲用白酒 。大量喝啤酒后正常人可引起慢性胃炎，已患慢性胃炎者病情可能加重或反復發作，因此啤酒也要少飲 。gt;gt;gt;大師級養胃心得
心情舒暢：
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關：情緒高昂時，常常胃口好，吃什么都覺得香;情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟 。進食時保持精神放松、心情愉快可促進胃充分發揮功效 。
精神集中：
食物的消化吸收，需要胃腸道有充足的血液供應 。若在進食的同時，還思考問題或看書、看電視，大量的血液就會流向腦部，這時胃腸道的血液供應就會不足 。長此以往，將影響胃功能，導致胃病發生 。因此，進食時應心無旁騖 。
飲水擇時：
飯前、飯后大量飲水，均可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用降低 。因此，因避免飯前、飯后大量飲水 。一般建議在飯前半小時飲1杯水，這樣水分容易吸收，也有助于消化 。
注意保暖：
應根據氣候變化隨時增減衣服，防止腹部著涼引發胃痛 。
合理運動：
飯后立即進行劇烈活動 。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良 。因此，進食后應休息0.5～1小時后再進行活動 。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能 。
講究衛生：
注意飲食衛生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等 。
身體健康
1、睪丸的變化 。睪丸癌多發年齡段為20 39歲 。美國癌癥協會建議，男性每月應自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫 。特別是感到陰囊墜脹，感覺里面像是放了一個煤球，并持續一周以上，要馬上找醫生診斷 。這是睪丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測 。
2、小便的問題 。隨著年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不凈較常見 。如果癥狀加重，特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌 。通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要癥狀 。
3、腹脹 。很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪 。但是，這可能是卵巢癌的癥狀腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的征兆 。
4、不規律出血 。美國腫瘤學家戴利博士表示，月經周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視 。它們很可能是婦科常見癌癥 子宮內膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被檢查出患上子宮內膜癌 。而大便出血則可能是結腸癌的征兆 。

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