【忙碌】健康早餐的幾點(diǎn)建議 _選擇

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由于晚餐吃得過(guò)晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài) 。

一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。

另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說(shuō)明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。

專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

【【忙碌】健康早餐的幾點(diǎn)建議】

【忙碌】健康早餐的幾點(diǎn)建議

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