想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會遇到的第一個問題，也是瑜伽館經常被問到的問題 。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實上，小編可能要讓你失望了 。
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瑜伽其實更重要的會是塑形美體，增強體質 。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉 。
這便是長期習練瑜伽帶給你的驚喜與收獲 。
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現實生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限 。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件 。
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“向內求，觀自在 。”是瑜伽愛好者們所追求的習練狀態(tài) 。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運動有著許多不一樣的地方 。因為，瑜伽是一場向內修行的習練 。而關于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
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1.減肥之前，先進行肌肉和骨骼正位
這一點尤其適用于身體并非傳統意義上的肥胖人群 。也許你只是對身體某一個部位不滿意，例如：有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更細一些，有人希望后背更薄一些 。如果這種情況，可以建議先選擇強調精準、正位的瑜伽流派開始練習，進行骨骼和肌肉的正位 。
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因為，大部分身體局部不夠美觀的人，通常是由于長期不良的生活習慣和姿勢導致身體骨骼變形，最終肌肉偏離原來的位置 。因此，有的人會出現局部肌肉過于發(fā)達，而有一些身體部位過于虛弱 。
2.除了瑜伽練習 也要參加其它健身項目
客觀來說，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也有一定的局限性 。對身材要求更高的小伙伴，可以通過多個健身形式，取長補短，更加容易達到更理想的身材 。配合瑜伽穿插練習的項目可以選擇普拉提，很多瑜伽工作室會開設普拉提項目，以滿足更高的塑性要求，但如果你喜歡跑步、格斗類項目也是可以的 。
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瑜伽在塑形方面的確有一定功效，但對身材要求更高的小伙伴，通過一些有氧運動的練習，如跑步，取長補短，更加容易達到更理想的身材 。.
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3.注重飲食和作息規(guī)律
瑜伽不單單是課程上的一些體式，而是一種健康的生活方式，它包括我們健康的飲食和規(guī)律的作息 。
如果你平時經常胡吃海喝、重油重鹽高糖、熬夜刷劇，日夜顛倒的話，僅憑借著練瑜伽是沒辦法保持好身材的 。
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另外，練習瑜伽后不能立馬進行過量飲食，當我們身體瑜伽后，體內代謝會加快，大快朵頤地進食將會被更好地吸收 。
練瑜伽過程中，千萬不要因為自己辛苦了一小會兒，就開始犒勞自己 。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上練完瑜伽）只需要少量進食，或者推遲進食 。
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4.系統學習的必要性
無論是瑜伽習練者、還是瑜伽老師，習練瑜伽都是一個系統性的過程，需要體式結合理論的形式進行學習 。從挑選合適的老師，課程開始，循序漸進地進行學習，才能建立良好的精準與正位根基，更加科學、安全地習練瑜伽 。
特別對于瑜伽初學者，想要提高瑜伽習練的安全性，系統性的學習不可避免 。
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5.堅持規(guī)律的練習，把瑜伽列入日程表
練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網，只有規(guī)律的練習才能讓我們的身體去適應練習節(jié)奏，產生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑 。
一旦開始練瑜伽，最好每周練習3——5次以上，每次時間在40——60分鐘以上，循序漸進，堅持練習才能看見勝利的曙光 。用瑜伽課程盡可能地把業(yè)余時間充滿，變得自律，也變得更加優(yōu)秀 。
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最后，瘦不是瑜伽的最終目的，那只是健康路上的副產品 。隨著規(guī)律的練習，體內各大通道變得潔凈，營養(yǎng)可被很好地吸收，毒素可順利完全排出身體，想不瘦都難 。
其他網友觀點合理飲食！健康減肥大家好我是邵梅很高興由我來回答這個問題：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
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瑜伽對于快速瘦身效果并不是很好，但是長久的練習瑜伽是對身體有非常大的好處的，而且瑜伽是健身的基礎練習什么需要根據自己的愛好，個人建議練習力量的動作減肥配合瑜伽的伸展來達到塑形的效果
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閱讀完本文章以后你會獲得以下三點信息
*了解瑜伽的作用和健身的作用是什么*骨骼肌的特性及運動前的熱身方法*想瘦身掌握肌肉力量練習需要哪些瑜伽的配合體式一、瑜伽和健身的作用1、瑜伽有五千年的歷史，多以伸展性為主，你說她不瘦身其實也瘦身只是沒有做力量那么快而已但是長久的練習瑜伽會得到：身體的平衡、力量、核心、柔韌等一系列的好處
2、健身包含了很多種運動瑜伽也包含在內，只要運動就是健身那么你問是想瑜伽還是健身我且理解為是練習器械的健身，練習器械的和瑜伽是有區(qū)別的因為有輔助的工具練習那么達到的效果肯定是比瑜伽是要快要好的，注意練習的時候呼吸和動作的配合掌握核心的要領及動作的規(guī)范性
二、骨骼肌的特性
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1、骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長,這種特性稱為伸展性 。而當外力或負重取消后,肌肉的長度又可恢復,這種特性稱為彈性 。雖然骨骼肌具有伸展性和彈性,但肌肉的伸展程度和所受外力或負荷并不呈線性關系,而是當外力和負荷逐漸增大時,其長度增加幅度逐漸降低
2、而且當外力或負荷取消后肌肉的長度也不是立即恢復 。這種現象是由于骨骼肌在被拉長或回縮時肌漿內各分子間的摩擦力造成的 。因此除上述兩種物理特性外,骨骼肌還具有黏滯性，黏滯性是由于肌漿內各分子之間的相互摩擦作用所產生的
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3、可見骨骼肌不是一個完整的彈性體而是一個黏彈性體，骨骼肌的物理特性受溫度影響 。當溫度下降時,肌漿內各分子間的摩擦力加大,肌肉的黏滯性增加,伸展性和彈性下降;當溫度升高時,肌肉黏滯性下降,伸展性和彈性增加在運動之前做好充分準備活動,使肌肉溫度升高降低黏滯性,提高肌肉伸展性和彈性
三、運動前需要簡單的熱身練習【想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？】波比跳
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