蓮子怎么吃才能助睡眠 蓮子助眠的食譜
從藥理角度來看，蓮子含有蓮心堿、蘆丁等成分，而作用，同時，能鎮(zhèn)靜安眠，能促進胰腺分泌胰島素，降低血糖，那么如何吃蓮子助眠呢？簡單介紹四種蓮子助眠食譜 。
蓮子怎么吃才能助睡眠
1、冰糖蓮子羹
文章插圖
食材：蓮子、老冰糖、紅棗、山楂
做法：所有食材處理后，放入燉盅中，加水煮四十分鐘 。
功效：具有養(yǎng)心益腎、補脾澀腸的功效，可改善脾胃虛弱所致的食欲不佳、精神不濟、失眠多夢等癥 。
2、蓮子合歡花茶
食材：蓮子、合歡花
做法：所有食材處理后，放入養(yǎng)生壺中，加水煮半小時 。
功效：具有疏肝理氣、健脾安神的作用，可改善肝氣郁結所致的情緒不佳、心悸心煩、失眠多夢、睡不踏實等癥 。
3、紅棗蓮子小米粥
食材：紅棗、蓮子、小米
做法：所有食材處理后，放入鍋中，加水煮四十分鐘 。
功效：具有補血益氣、養(yǎng)血安神、補脾養(yǎng)胃、調理腸胃、助消化、利水消腫的功效，可改善氣血虧虛、脾胃氣虛所致的睡不踏實、入睡困難等癥 。
4、人參蓮子湯
食材：人參10克、蓮子、冰糖
做法：所有食材處理后，放入燉盅中，加水煮半小時 。
【蓮子怎么吃才能助睡眠 蓮子助眠的食譜】功效：具有健脾益氣、養(yǎng)心補腎的功效，可用于改善氣血不足或脾氣虛所致的失眠多夢、睡不踏實、精神不濟等癥 。
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