夏天吃西瓜有哪些功效?夏天吃西瓜有哪些注意事項?
【夏天吃西瓜有哪些功效?夏天吃西瓜有哪些注意事項?】
西瓜是我們在夏天的必吃水果之一 , 大家都喜歡在夏天的時候將西瓜切塊放在冰箱里面冷凍一會兒再吃 , 吃這樣的冰西瓜不僅能讓人立馬感受到冰涼 , 而且還能促進人體排尿 , 促進體內毒素的排出 , 那么夏天吃西瓜有哪些功效?夏天吃西瓜有哪些注意事項?
1、西瓜的功效
西瓜含有多種維生素 , 例如維生素A、B、C、蛋白質、多種礦物質 , 包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等 , 果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富 , 含水量高達96.6% , 在所有瓜果中名列第一 , 有“夏季瓜果之王”之美譽 。
1、西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做藥 。在歷代醫藥書籍中 , 關于西瓜做藥用的記載甚多 , 認為它具有解暑熱、止渴、利小便、治療喉痹、解酒毒等多種功效 。現代研究也證明 , 西瓜確有解暑、利尿、降壓、驅蟲等多種作用 , 具有較為廣泛的醫療用途 。
2、西瓜有利尿消腫功效 , 可將人體濕氣或多余水分排出體外 , 有消暑排毒的作用 。
3、將西瓜皮切成絲或薄片 , 入鍋加水煮沸 , 下番茄、雞蛋及作料 , 就成為具有消暑利尿作用的湯 。
4、西瓜子則有降壓作用 , 取西瓜子仁9~15克煎湯內服 , 或者生吃、或者炒熟嚼食 , 均有一定的降壓效果 , 適合高血壓患者 。西瓜根、葉水煎服 , 可治療腹瀉和腸炎;西瓜皮中醫稱之為“西瓜翠衣” , 性味甘涼 , 是治療咽喉腫痛的良藥 。
2、吃西瓜的注意事項
1、吃西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上都是水分 , 但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖百分之五 , 所以西瓜的熱量很高 , 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜 , 大約有8到10斤 , 就是攝入了1000到1250千卡的熱量 , 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡 。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯 。
其實這事情不能怪西瓜本身 , 主要是因為夏天人們吃得太多了 。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜 , 是不容易產生明顯增肥效果的 。啤酒也是完全同樣的道理 , 按一百克計算 , 啤酒好像能量比較低 , 但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當于一袋切片吐司面包(120克) 。
2、吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分 , 如果晚上睡前吃過多 , 會使到胰島素上升 , 促進脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部 , 再加上夜間運動量減少 , 脂肪只儲存不消耗 , 時間長了 , 小肚腩就長出來了 。
不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實 , 減肥是不能鉆空子的 。所以減肥的大家不要去吃宵夜 , 哪怕是你覺得吃不胖的食物 , 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了 。
3、西瓜不覺飽要不得
為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行 , 多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯 , 也能吃上幾塊西瓜 , 而且有時候會是半個西瓜 。難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢?
西瓜和蘋果不同 , 它的甜味主要來自于果糖 。溫度越低 , 果糖的甜度就越大 , 這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因 。研究早就發現 , 果糖雖然不會明顯地升高血糖 , 卻也繞開了食欲控制的機制 。換句話說 , 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽 , 喝含果糖的飲料就不覺得飽 。
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