如何調(diào)試都市人的心理壓力
現(xiàn)在社會的步伐越來越快，同樣加注在都市人身上的壓力也越來越重，該如何調(diào)試都市的心理壓力？
1、運用言語和想象放松 。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂” 。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和 。
2、支解法 。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解 。
3、想哭就哭 。醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力 。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚 。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多 。
4、擁抱大樹 。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹 。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法 。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗 。
5.看恐怖片 。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感 。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神 。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影 。
【如何調(diào)試都市人的心理壓力】6、穿上稱心的舊衣服 。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕 。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來 。
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