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哪些食物可以美顏護膚？美顏護膚吃什么好？

許多女性對美顏護膚的問題通常都格外在意的 ， 因為皮膚狀態好了之后對于個人形象的提升是非常有幫助的 ， 所以許多女性平時都經常會吃一些能夠幫助美顏護膚的食物 。那么哪些食物可以美顏護膚？美顏護膚吃什么好？美顏護膚怎么做？

1、美顏護膚的食物
(1)蜂蜜
蜂蜜采百花之精 ， 有女性美容圣藥之美稱 ， 經常食用蜂蜜可使人“面如桃花” 。冬季皮膚干燥缺水少油 ， 而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質 ， 能改善皮膚的營養 ， 保持皮膚的細嫩光滑 。特別是蜂蜜中含有47種微量元素 ， 如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需 。所以它不僅博得東方人的喜愛 ， 在西方也備受青睞 。蜂蜜既可單獨食用 ， 也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用 。
(2)紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物 ， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用 。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠 ， 被人譽為“活維生素丸” 。醫學研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用 ， 減少黑色素的形成 ， 預防色素沉著 。維生素a的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長 ， 抗角化 ， 所以補充維生素a有助于改進皮膚的水屏障特性 ， 如配合維生素e同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老 。維生素e則有“青春素”的美稱 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用 ， 并促進皮膚組織的血液循環 。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用 。故俗話說得好：“一日吃三棗 ， 終身不顯老 。”
(3)仙人粥(防老去皺)
制首烏30克、粳米60 克、紅棗20顆 ， 用竹片刮去首烏皮 ， 切片煎取濃汁去渣 ， 將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內煮粥 ， 熟時加適量紅糖 ， 再煮1—2分鐘即成 。早晚空腹食用 ， 7—10天為一療程 ， 隔5天后再食用 。
(4)龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓 ， 味甘性平 ， 有養心安神、滋陰補血的功效 ， 最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用 。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏” ， 每天早晚沖服一湯匙 ， 簡單方便易于保存 。據古書記載枸杞則有“補精氣諸不足 ， 易顏色、變白……令人長壽”之效 。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味 ， 還知一勺可延齡” 。現代社會競爭激烈 ， 最易損耗精氣 ， 如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現 。
(5)蓮子龍眼湯
蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克 ， 加水500毫升 ， 微火煮1小時 ， 用少許蜂蜜調味 ， 1次服完 ， 并將蓮子與湯同飲 。
到了冬季 ， 女性更要注意自己的保養工作 ， 尤其是對于那些經常外出的女性而言 ， 寒冷干燥的天氣會嚴重的影響女性的皮膚質量 ， 所以女性要從自己的飲食入手 ， 護理好自己的身體 。
2、吃什么排毒養顏
①蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個 ， 蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊 。
2、準備幾個燉盅 ， 分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水 。
3、將燉盅放入蒸鍋中 ， 隔水燉半個小時即可 。
【哪些食物可以美顏護膚？美顏護膚吃什么好？】 ②枸杞山藥
原料：山藥300克 ， 枸杞10克 ， 冰糖50克 ， 白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮 ， 放入冷水中浸泡片刻 。枸杞用清水洗干凈 ， 再放入溫水中浸泡至完全發起 。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條 。
3、鍋中放入適量的熱水 ， 大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘 ， 取出放入涼水中沖涼 ， 然后瀝干水裝盤待用 。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水 ， 再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化 ， 然后倒入白醋 ， 將湯汁稍稍收稠 ， 制成酸甜汁 。將酸甜汁倒在枸杞山藥上 ， 浸泡30分鐘即可 。
③荷葉山楂方
荷葉山楂可以利尿消脂 ， 適合有下半身浮腫的辦公室人群 。
材料：干荷葉100克 ， 山楂250克 ， 浙貝母100克 ， 生大黃50克 ， 陳皮50克 。
做法：將上述藥材研成細末作為一療程劑量 。每日取干藥末50克 ， 用開水浸泡 ， 取汁300毫升 ， 每日分2次喝 ， 1個月喝一療程 。
④首烏山楂方
首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效 。
材料：茵陳40克 ， 首烏20克 ， 金櫻子30克 ， 黃精30克 ， 生山楂15克 ， 丹參20克 ， 大黃10克 ， 三七粉5克 ， 澤瀉15克 ， 葛根20克 。
做法：水煎服 ， 每日2次 。
⑤決明子山楂方
此方有排毒、通便、降壓等功效 ， 非常適合女性飲用 。
材料：決明子30克 ， 澤瀉、郁李仁各15克 ， 火麻仁、山楂各10克 。
做法：研末 ， 每袋20克 ， 每次1~2袋 ， 每日喝3次 ， 飯前半小時喝 。
⑥清宮仙藥茶
此茶飲消脂減肥 ， 可用于單純性肥胖 ， 對高脂血癥也有效果 。
材料：上等茶葉3克 ， 紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克 。
做法：后四種研粗末 ， 與茶葉混合 ， 收貯備用 。每次取適量 ， 開水泡 ， 當茶飲 。

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