陰雨綿綿擾人心 四點讓你梅雨時節(jié)養(yǎng)好身體
目錄：
第一章：陰雨綿綿擾人心 四點讓你梅雨時節(jié)養(yǎng)好身體
第二章：夏季多雨 祛除濕邪最好的養(yǎng)生方法
第三章：夏季雨天多疾病 中醫(yī)8大防病方法
最近幾天，天氣一直是陰雨綿綿的，這就是進入到了梅雨季節(jié) 。連續(xù)不斷的雨水，讓很多人都不能好好的適應，身體出現(xiàn)問題，因此梅雨季節(jié)保健養(yǎng)生很重要，那么梅雨時節(jié)如何養(yǎng)生？下面小編教大家一些雨季養(yǎng)生高招，一起去看看吧！
陰雨綿綿擾人心 四點讓你梅雨時節(jié)養(yǎng)好身體
最近連續(xù)的雨水，讓身體感覺不舒服，這就是黃梅天了 。梅雨天氣的特點就是氣溫高、氣壓低、濕度大 。這種環(huán)境人的舒適感會變差，一些舊病容易復發(fā)或者病情加重 。所以，在梅雨時期需要做好自身的保健，順利的度過這段時期 。今天想大家介紹一些方法：
飲食篇：
中國俗語中有“民以食為天” 。在這樣不太舒服的季節(jié)里，我們需要注意飲食上的調(diào)節(jié)，增加抵抗力，降低發(fā)病可能性 。
“飲” 。大家應該注意防暑降溫、及時補充水分 。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲 。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端 。我們要注意適度、適可而止 。不要只為一時之爽而恣意妄為 。平時體質(zhì)就偏于陽虛的人就更要多加小心了 。
“食” 。黃梅季節(jié)，食物特別容易變質(zhì) 。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì) 。冷藏的食物重新烹調(diào)的時候，也一定要燒熟燒透 。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養(yǎng)基 。
運動篇：
梅雨時節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思 。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯 。所以，這樣的季節(jié)我們要特別注意適當運動 。
由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便 。其實不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習慣，哪里都是鍛煉的機會 。例如：早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車或少開車，多走路;在家里的地板上認真做幾十個俯臥撐;甚至在辦公室里工作一段時間后，站起身，認真地扭扭脖子，這些都是鍛煉 。
對于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫(yī)生的指導下，選擇適合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急于求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現(xiàn)意外 。同時應該注意，高溫高濕的環(huán)境里運動，出汗一般都比較多，運動之后，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒 。
今天介紹了一部分梅雨季節(jié)的飲食篇和運動篇，下一次將介紹梅雨的居家篇和預防篇，希望大家能夠持續(xù)關(guān)注 。健康就是從生活中的點滴做起 。
居家篇：
黃梅季節(jié)來臨，經(jīng)常出現(xiàn)雨水，總感覺身上濕漉漉的不舒服 。這種天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，所以要注意防霉 。在細雨暫停、陽光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行干燥 。這樣不但可以延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能 。
對于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術(shù)、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅(qū)蟲防蟲 。盡管在黃梅天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的 。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生 。
預防篇：
想保持健康是一個長期的“工程” 。在中醫(yī)學里有“治未病”的思想，簡單來說就是，在黃梅天沒有到的時候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過悶熱難耐的黃梅季節(jié) 。
參考原則：
1. 保持平和的心態(tài)
黃梅天氣，有的人會出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁 。所以需要我們保持平和的心態(tài) 。什么事情都看得開一點 。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂 。
2. 注意平時多鍛煉
健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習慣，保持適當?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等 。
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