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陽氣最易從頭散 寒冬保暖要顧全( 二 )


另外 ， 冬季鍛煉必不可少 ， 因為運動可增加熱量產生 ， 調節新陳代謝機能 ， 增強大腦皮層興奮和體溫調節 。但由于冬季寒冷時四肢較為僵硬 ， 所以 ， 鍛煉之前的熱身活動非常重要 ， 等身體微微汗出后再進行健身運動 。運動時衣著要根據天氣情況而定 ， 運動后要及時穿上衣服 ， 以免著涼 。
患有呼吸系統疾患的中老年人 ， 如慢支、肺氣腫、肺心病等 ， 應避免寒冷的刺激 ， 運動應選擇日照充足的時候 ， 以免誘發疾病發作 。老年人更應注意保暖 ， 應避免起得過早去鍛煉 ， 以防腦供血不足誘發中風 。
總之 ， 天氣變冷的時候 ， 大家一定要注意保暖 ， 尤其是中老年人 ， 應該注意多增加衣服 ， 注意避免冷風吹入體內 ， 另外 ， 小孩子也應當注意 ， 避免經常感冒 ， 對肺部、呼吸道 ， 以及腎臟和肝臟等產生影響 ， 抵抗力變得很差 ， 將體質虛弱 。

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