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春季養生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生( 四 )


招數二：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早 。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多 ， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉 。運動項目選擇上 ， 最好選擇運動量不大的運動方式 ， 如太極、慢跑、爬山、漫步等 。一旦長期過度疲勞工作 ， 或者長期熬夜者 ， 最好適度休息 ， 加強自我情緒調節 。
招數三：養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦” ， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品 。多喝水 ， 有助于保持體內血流通暢 ， 還可減少呼吸系統疾病的發生 。
招數四：做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者 ， 要做好自我保健工作 ， 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀 ， 要及時就診 。
招數五：孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動 ， 多呼吸新鮮空氣 ， 合理膳食 ， 增加機體免疫力 。被褥、衣服要勤曬 ， 室內經常通風除塵 ， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖 。
結語：現在只是初春時節 ， 天氣陰晴不定 ， 氣溫也沒有穩定下來 ， 所以一定要做好春捂預防倒春寒 。

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