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春季養生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生

目錄：
第一章：春季養生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生
第二章：四兩撥千斤 放倒“倒春寒”
第三章：中醫支招 “倒春寒”養生
雖然最近幾天氣溫升高 ， 但初春多變的天氣還是要當心“倒春寒”來襲 ， 倒春寒養生有什么方法能讓人不生病呢？
春季養生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象 。中醫認為春季養生要養人的陽氣 ， 防風寒 ， 因為冬天消耗的熱能量大 ， 到春天時人的陽氣就會比較弱 。而且陽氣是由內而外散發的 ， 如果寒氣侵入人體 ， 陽氣的生發就被扼殺在搖籃里 ， 抵抗力下降就容易生病 ， 感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現啦 。女性還容易在這個時候得風濕性關節炎、痛經 ， 嚴重的還會導致宮寒 ， 引起不孕呢 。所以 ， 倒春寒時 ， 一定要注意保護好身體哦！
1、腳底保暖 ， 增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋 ， 即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼 ， 因為腳底脂肪少 ， 而且許多穴位與人的內臟相對應 ， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適 。倒春寒時 ， 記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦 ， 特別是生理期期間要各位注意保暖 ， 盡量到晚春時節再換上單鞋 ， 平時要注意腳底鍛煉 。
腳底鍛煉法
睡前兩小時 ， 在家或者戶外 ， 站直 ， 踮起腳后跟 ， 腳掌、腳趾著地 ， 以較快的速度和較大的步幅甩臂行走 ， 每天20分鐘以上 。注意循序漸進 ， 剛開始時間不要太長 。
睡前用熱水洗腳 ， 擦干 ， 用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打 ， 效果會更好 。
2、每天3次開窗通風
【春季養生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生】雖然天氣轉暖了 ， 但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的 ， 不注意換氣 ， 這樣特別容易滋生細菌、病菌 ， 白天應該經常開窗通風換氣 ， 保持清新的空氣和充足的陽光 。
小提醒：開窗時間保持在30分鐘左右 ， 一天3~4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量；陰天和每天10點以前不宜多開窗 ， 空氣中浮塵多 ， 空氣質量不好 。
3、多吃韭菜 ， 不怕風寒
倒春寒時 ， 多發性傳染病與低氣溫交織著 ， 容易導致傷寒、流感等 ， 我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物 。中醫認為 ， 這些食物能夠祛風寒、舒張血管 ， 還能夠殺菌防病 。可是單獨吃味兒太重 ， 怎么辦？介紹一款韭菜粥給你 。
祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜 ， 適量清水 ， 韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右 ， 清水沖洗干凈、切碎 。將粳米倒入鍋內 ， 加清水煮沸 ， 再加入韭菜 ， 同煮成粥食用 ， 早晚適量食用 。春天吃韭菜有幫助陽氣生發的作用 。
4、乍暖還寒 ， “春捂”不能太過分！
中醫提倡“春捂秋凍” ， 不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服 。因為冬天人們已經習慣了多穿衣服 ， 身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態 ， 隨便減少衣服會破壞這種平衡 。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降 ， 會引發各種疾病 。
春季脫衣服要遵循遞減原則 ， 如果天一熱就急忙脫衣服 ， 身體不能完全適應早晚與體外溫度 ， 很容易生病；
可選擇洗澡后遞減衣服 ， 因為洗澡產生的熱氣能夠讓人體較快地適應外界的溫度 ， 起到過渡作用；
“春捂”不能一味多穿 ， “捂過渡”會把熱氣積在體內 ， 散不出來 ， 傷了五臟六腑 ， 捂出病來；
春捂還提倡“上薄下厚” ， 因為人體下部血液循環比上部差 ， 更易受寒冷侵襲 。
5、晚睡早起 ， 流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化 ， 導致氣溫多次降落、回升 ， 有利于各種細菌、病菌的繁殖 ， 而且春天風多且大 ， 人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了 。因此 ， 春天要保持充足的休息和睡眠 ， 因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平 。

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