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春季養生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生( 三 )


體弱多病都做好“春捂”
春寒來襲 ， 據統計 ， 各大醫院急癥中心有四分之一患者是心腦血管病和胃腸道疾病 。而其中老人是患病的主要人群 。
“目前的天氣變化無常 ， 尤其是老年體弱多病者 ， 兒童 ， 孕婦 ， 婦人產后等抵抗力下降者要注意lsquo;風'、lsquo;寒'、lsquo;濕'邪氣的防范” ， 中醫專家陳友祥提醒大家 。突然而來的寒冷 ， 常使人猝不及防 ， 一些慢性病患者血壓波動增大 ， 最易誘發中風、心肌梗死等；天氣突變會引起地球磁場的改變 ， 誘發人體植物神經功能紊亂 ， 高血壓 ， 腦出血發病率也明顯增高 。
健康支招：
中醫提倡“春捂秋凍”不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服 。冬天人們已習慣了多穿衣服 ， 身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態 ， 隨便減少衣服會破壞這種平衡 。春捂提倡“上薄下厚” ， 人下肢血液循環比上身差 。乍暖還寒時 ， 減掉冬衣的人在氣溫驟降時應及時應對 ， 切勿“懶得重新添衣” 。
保持充足的休息和睡眠這個以7.5~8.5個小時為宜 ， 避免勞累 。尤其是經常熬夜和應酬多的人 ， 勞累過度會導致交感神經興奮 ， 這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素 。
亞健康人群加強鍛煉抵御風寒
早春天氣冷暖不定 ， 因此很容易誘發各種呼吸道疾病 ， 如流感、肺炎、哮喘等 。今年年后 ， 氣溫波動大 ， 外加上現代白領大多處于亞健康體質 ， 而且這波流感來勢洶洶 ， 不少嚴重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統傳染病的發病 。要防止感染春寒 ， 最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起 。
健康支招：
運動得當以舒展及小幅度運動為佳 。春季每周3次的有氧運動比較合適 ， 太高強度與密集的運動 ， 反而會讓免疫力下降 。血液檢查發現 ， 每周運動5次者 ， 免疫細胞數量竟減少33% ， 每周運動3次者則無改變 。節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選 ， 可多做瑜伽等舒展式的運動 ， 讓肩、頸、背、四肢等舒展開來 ， 這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感 ， 促進血液循環 ， 增強身體抵抗力 。
適當食用刺激性食物 ， 增加抵抗力姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物 ， 能夠祛風寒、舒張血管 ， 還能夠殺菌防病 。古人說：早上吃姜 ， 勝過參湯 。可以每天清晨含一片姜 ， 清晨含姜 ， 既可以活血、驅散體內的寒氣 ， 又能殺菌防病 ， 增強抵抗力 。
愛美女性別為美麗犧牲健康
易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性 ， 美麗凍人 。女性膝關節受冷空氣的刺激較男性更敏感 ， 遭受冷空氣侵襲后 ， 關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀 ， 久而久之 ， 容易引起風濕性關節炎等 。除此之外 ， 春寒如果進入體內 ， 對女性的內分泌系統也會有很大影響 ， 輕則導致痛經 ， 嚴重的還會導致宮寒 ， 引起不孕 。
健康支招：
注意腳底保暖很多女性朋友剛一立春 ， 就覺得春天來了 ， 迫不及待地換上單衣、單鞋 ， 即使在最怕冷的生理期也不例外 。但中醫認為 ， 人的腳底不能受涼 ， 因為腳底脂肪少 ， 而且許多穴位與人的內臟相對應 ， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適 。專家提醒：“倒春寒時 ， 記得在家時或沐浴后不要穿涼拖 ， 盡量到晚春時節再換上單鞋 ， 平時還可適當進行腳底按摩和鍛煉 。”
不要濕發就出門很多姑娘為了隨時以飄逸形象示人 ， 養成了每天早晨洗頭的習慣 ， 時間緊迫 ， 就只能舍棄了吹干頭發的步驟 。濕發出門 ， 特別容易吸收寒氣 ， 影響頭部 ， 種下偏頭痛的禍根 ， 嚴重時還會出現惡心嘔冷手足厥冷的情況 。
中醫支招 “倒春寒”養生
俗語“春天孩兒臉 ， 一天變三變” ， 說的就是這初春的天氣 。
招數一：春捂
適當“春捂” 。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝 ， 晝夜溫差大 ， 早晚更要注意保暖 ， 尤其是關節部位的保暖 。

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