夏日睡個“子午覺” 身體變更棒( 二 )
9、對著風睡
睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病 。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下 。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜 。
睡覺流口水 健康出問題
有人深受晚上睡覺流口水的困擾，第二天一早總是濕了枕頭，有沒有想過，這竟然是脾虛的癥狀呢？有些人晚上睡覺流口水是因為脾虛的緣故，脾主肌肉開竅于口 。
什么是脾虛？
是中醫(yī)名詞 。指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象 。多因飲食失調.勞逸失度，或久病體虛所引起 。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用 。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥 。
還有什么其他癥狀？
脾虛則水谷精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，從而出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質淡胖，邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現(xiàn) 。
脾虛的人如何選擇食物？
宜食食物，具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等 。
忌食食物，性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等 。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等 。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥;山楂、蘿卜、香菜等 。
食療參考方
粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即 。
番薯：俗稱甘薯、山芋、紅薯 。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用 。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色 。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟” 。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之 。
大棗：性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用 。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載 。明.李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之 。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗 。
健脾：可用山藥、白術、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等，只要是長在地里深處的都可以健脾 。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，醒脾效果會更好 。
特別注意
脾虛一般不會單一出現(xiàn)，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑 。要調理好脾虛，你需要請中醫(yī)為你辯證清楚后，用藥才會收全功，否則雖脾虛有所好轉，而其它癥隨之而起，得不償失 。
至于飲食上的調理：一般宜清淡易消化飲食;藥粥一般用山藥，薏苡仁，等為基質，并可長期服用 。
總結：綜上所述，我想大家都了解了夏季養(yǎng)生怎么樣睡覺可以更加的保健，那么照著以上說的這些去做吧！
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