夏日睡個(gè)“子午覺(jué)” 身體變更棒
睡覺(jué)是一種非常好的養(yǎng)生方法，夏季，睡個(gè)“子午覺(jué)”，可以調(diào)理身體，趕走亞健康哦，下面教你如何睡“子午覺(jué)”，快去看看！
夏日睡個(gè)“子午覺(jué)” 身體變更棒
炎熱的夏季，許多人喜歡進(jìn)食涼性的食物用以解暑降溫，還有的人經(jīng)常開著空調(diào)降溫，這些都大大消耗了人體的陽(yáng)氣，會(huì)使人感到身體疲憊，精神消沉，也就是人們常說(shuō)的“亞健康”狀態(tài) 。炎熱夏季防亞健康應(yīng)服點(diǎn)生脈飲，另外，還提倡多睡“子午覺(jué)” 。
陰陽(yáng)失衡人體健康“出軌”
中醫(yī)理論認(rèn)為：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛 。就是說(shuō)在正常的狀態(tài)下，如果陰陽(yáng)處在一個(gè)很平衡的狀態(tài)，即使遇見了大風(fēng)大雨等異常的氣候變化，人體也不會(huì)得病 。但如果外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破，這些伺機(jī)而動(dòng)的致病因子就可能從10個(gè)變成100個(gè)，100個(gè)變成1000個(gè)......當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就可能侵害人體健康了，而此時(shí)人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒(méi)辦法抵抗，自然就生病了 。
夏治暑熱多睡“子午覺(jué)”
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎夏時(shí)節(jié)，室外溫度特別高，這時(shí)人體大量體力腦力勞動(dòng)容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)有條件不妨服點(diǎn)生脈飲 。
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 。生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱 。在暑熱季節(jié)為什么要用生脈飲？因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣每天都在不停地往外“跑”，導(dǎo)致內(nèi)里陽(yáng)氣不足，所以需要用人參補(bǔ)氣;汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣;天氣太熱，特別容易出汗，此時(shí)可以用麥冬補(bǔ)充體液、養(yǎng)陰 。
夏日作息提倡睡“子午覺(jué)”，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，可以起到事半功倍的作用 。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)，午覺(jué)只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最高 。
不良睡覺(jué)習(xí)慣損女性健康
身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當(dāng)一個(gè)又一個(gè)的問(wèn)題擺在你的面前時(shí)，你有否有些茫然與不安？平安健康網(wǎng)帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園，以最貼心的指導(dǎo)，最實(shí)用的資訊讓你了解各個(gè)生理時(shí)期所面臨的健康問(wèn)題 。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以，如果你在睡覺(jué)時(shí)的習(xí)慣不好，對(duì)身體的危害會(huì)非常大 。尤其是以下幾種習(xí)慣，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該絕對(duì)禁止 。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡 。
2、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦 。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安” 。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡 。
【夏日睡個(gè)“子午覺(jué)” 身體變更棒】4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡 。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等 。
5、枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
6、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的 。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn) 。有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了 。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議 。
7、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎” 。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕 。
8、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí)，吸入自己唿出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn) 。
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