為什么瘦了九斤后半個月一直體重不下降了？
哈哈，，，小心可能有反彈先兆 。[捂臉][捂臉][捂臉]
其他網友觀點已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題 。
減肥期間一個多月瘦了9斤，但是體重開始不再往下掉，已經有半月之久，到底是什么原因呢？1、身體進入了減肥平臺期【為什么瘦了九斤后半個月一直體重不下降了？】主要考慮以下兩個方面的原因：
1、進入了減肥的平臺期
2、使用了錯誤的減肥方法，造成基礎代謝下降
減肥一共需要經歷5個階段：適應準備期—減脂期—平臺期—塑型期—鞏固期 。按照題主的描述，一個多月的時間減重9斤，很有可能是進入了平臺期 。
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一，為什么會進入平臺期？
平臺期實際就是消耗量和攝入量基本上持平了 。也就是人體內熱量達到平衡的結果，當人體熱量達到平衡時，體重就會保持穩定不變的趨勢 。
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二，怎樣突破平臺期？
1，減少糖分食物攝入量 。
減少糖分食物攝入量的目的就是以脂肪供能為主，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少三分之一，水果每天保持200克即可 。通過這樣的飲食結構調整，再次讓體脂肪燃燒和體重下降 。
2，增加蛋白質攝入量 。
蛋白質是增肌和燃脂的原料 。平臺期期間再原有基礎上增加一倍的蛋白質攝入量，優選豆制品，雞胸肉，雞蛋，牛奶等食物 。
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3，多喝水 。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與 。建議平臺期期間每天保持2000毫升的溫水，更利于突破平臺期 。
4，調整運動方式 。
減肥期間調整運動方式更能突破平臺期 。如HIIT運動，HIIT運動屬于高強度運動，每天堅持30分鐘以上，對突破平臺期和增肌塑形都有很好的輔助幫助 。
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5，保持充足的睡眠 。
充足的睡眠人體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食欲及促進脂肪燃燒的作用 。建議平臺期期間保持8小時以上的睡眠，更利于突破平臺期和維持身體健康 。
6，保持愉悅的心態 。
即使平臺期也要保持愉悅的心情，如果悶悶不樂既會影響減肥又會影響工作效率 。暫且不管平臺期體重下降多少 。保持每天都心情舒暢，這樣對突破平臺期有很好的輔助幫助 。
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其他網友觀點
減肥過程中體重下降的規律，一般有三種現象，都是正常的：
一種是直線下降，每天都在降，這種人比較少；
一種是階梯式下降，下降三五天，平衡一段時間，體重繼續下降，再平衡，這是最常見的現象；
一種是爬山式，下降幾斤，上漲一二斤，接著下降 。這樣的極為少數 。
減肥期間請保持良好心態，期待你的美！
其他網友觀點已經進入平臺期了 。
其他網友觀點瘦身是一個過程，所以這個過程每一階段需要有一個目標，比如你第一周期瘦身9斤，我們估計為30天吧 。
那么你知道身體細胞它有一個記憶周期嗎？減肥周期我們一般建議40天，因為身體細胞記憶周期28天，12天鞏固期 。
在這個周期里，體重在一個幅度內上上下下實際上非常正常 。出現所謂的平臺期是一定的，那個瘦身的人都會遇到，只是時間和表現形式各不同 。
所以要想要保持住，就需要調理身體代謝能力，確保代謝的量大于你攝入的量 。
你可以自己繼續學習調理，也可以直接來找我幫你 。
其他網友觀點九十斤就可以了，保持良好習慣就好了
其他網友觀點我也想瘦，有什么辦法
其他網友觀點想通過頭條認證，睜開眼就來視頻回答問題了[大笑]
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