10大短命標識 你中了幾個( 三 )
6、典范性的醫(yī)療保健服務
夏威夷州的醫(yī)療保健服務水平處于全美各州前列 。該州法律強制規(guī)定雇主必須為任何一名每周工作超過20小時的員工提供醫(yī)療保險，大部分夏威夷人都能享受高水平醫(yī)療保健服務 。
現(xiàn)在的人做事都是一種毫無顧忌的態(tài)度，對自己的身體健康尤為不重視，一味的依賴保健品，不注意護理、保養(yǎng)，這很容易落下病根 。
古人的“飯后養(yǎng)生”
“飯后養(yǎng)生”由來已久，比如“飯后走一走，活過九十九”等，飯后養(yǎng)生對于老人來說尤為重要，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法 。
一、飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人 。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可進行劇烈運動 。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步 。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘 。患有心腦血管病的人也不適合 。
二、飯后先漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香 。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化 。
三、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢當行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病” 。若“飽食則臥”，就會“生百病” 。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
四、飯后聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食 。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法 。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂 。
很多女性因為怕冷，就把自己裹得嚴嚴實實，袖口、襪子口也勒得緊緊的，生怕進風，殊不知，這樣反而會讓手腳凍傷 。
專家指出，除了寒冷與潮濕，血液循環(huán)不好也是引起凍瘡的一個重要因素 。
手、腳等末梢部位血液循環(huán)相較其他部位來說稍差，很容易長凍瘡，如果冬天穿衣服時，襪子口、袖口或鞋子太緊，容易造成血液循環(huán)不暢，導致末梢循環(huán)不良，凍瘡就會“不請自來” 。
因此，冬天穿衣服不要太緊，手腕腳腕不能被勒出紅印，以能伸進一根手指為宜;如果怕冷，可以選擇褲口或袖口有針織收口的服裝;長時間在戶外活動時，可在手、腳、臉、耳等部位涂抹凡士林保護，時常搓搓手、跺跺腳;感到身體冷時不要喝酒，否則血管擴張，會加速身體熱量散失，更容易凍傷;手腳冰冷時也不要用火烤及熱水燙 。
長了凍瘡后，如果患處表皮完整，可以擦凍瘡膏，每日溫敷數(shù)次，不要熱敷，否則會加重炎癥反應;如果凍瘡局部有感染的跡象，可外擦藥膏或服用抗菌藥物;如果凍瘡較重、起水泡，要保留水泡，并到醫(yī)院就診 。
健康養(yǎng)生抓牢7個黃金時間段
飲茶最佳時間：用餐1小時后
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后 。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收 。
喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前 。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼 。同時，牛奶催眠作用 。
因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼，牛奶還能豐胸哦 。
吃水果最佳時間：飯前1小時
吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時 。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應 。
飲酒最佳時間：中午12時至晚8時
飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時 。而上午飲酒危害最大 。
化妝最佳時間：晚上臨睡之前
化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前 。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收 。
曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時
曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時 。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松 。
體育鍛煉最佳時間：傍晚
體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚 。傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39% 。
近年來，養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識，身體要健康，就要懂得如何養(yǎng)生 。工作需要時間管理，養(yǎng)生也一樣 。
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