排毒養(yǎng)顏23個(gè)小招 讓你做個(gè)健康美人
你是不是經(jīng)常有痤瘡、便秘、頭痛如果是這樣，可得小心了，這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號 。當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了你每日必不可少的功課 。下面整理出23條秘技，想做個(gè)健康美人，快來學(xué)學(xué)吧？/p>〗檔偷ü檀嫉氖澄？/p>1. 膽固醇過高，沒有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病 。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇 。
2. 宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘 。有道是一日不排便，勝抽三包煙 。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜 。
多運(yùn)動(dòng)，多出汗
3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官 。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗 。多運(yùn)動(dòng)，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去 。
4. 運(yùn)動(dòng)過量或疲勞過度時(shí)，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果 。運(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛 。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛 。
盡量選擇天然健康的食品
5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走 。每天一定要喝8杯水 。而且最好早上起來就喝一杯水 。
6. 即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)毒素的物質(zhì) 。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨(dú)特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等 。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是毒素 。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防 。所以，平時(shí)要盡量選擇天然健康的食品 。
進(jìn)行按摩
7. 淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色 。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外 。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益 。
8. 肺是最容易積存毒素的器官之一 。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤⒓s1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟 。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者 。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施 。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸 。或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒 。
每月讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次
9. 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì) 。但食物中的毒素也可能留存下來 。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒 。
10. 眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致 。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì) 。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次 。
每天清晨空腹喝杯溫水
11. 腎臟是人體最重要的排毒器官之一 。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外 。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán) 。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝 。每天清晨空腹喝杯溫水 。
12. 夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒 。其實(shí)綠豆可以解百毒例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等 。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出 。
豬血可以減少粉塵入侵機(jī)體
13. 豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機(jī)體 。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份 。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出體外 。
14. 黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外 。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物 。
大蒜是一個(gè)排毒明星
15. 大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益 。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素 。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用 。是一個(gè)不起眼的排毒明星 。
16. 南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外 。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉 。
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